Речиси нема попријатно чувство од тоа кога удобно ќе се сместите во кревет по напорен ден и ќе се препуштите на спиењето. Но, понекогаш, токму кога заспивате, вашето тело одеднаш се стресува од чувството на паѓање, што веднаш ве буди. Тоа е збунувачко и непријатно искуство, особено кога само сакате добро да се наспиете. Доктор Амир Кан неодамна зборуваше за овој феномен, пишува Express.co.uk.
Д-р Амир Кан, кој често споделува совети за здравје во популарните британски телевизиски емисии, објасни во видео на TikTok зошто се случува ова.
„Дали некогаш, непосредно пред да потонете во сон, сте се почувствувале како да паѓате? Тоа ненадејно треперење што ве буди всушност се нарекува хипнично треперење“, рече д-р Кан.
„Додека заспивате, мускулите се опуштаат, а мозокот понекогаш погрешно го толкува ова како паѓање. Поради ова погрешно толкување, тој испраќа брз сигнал до телото да ве 'фати', и затоа одеднаш се будите со шок“, продолжи тој со своето објаснување.
„Некои научници мислат дека тоа е древен рефлекс за преживување од времето кога сме спиеле на дрвја - ненадејното треперење можело да нè спречи да паднеме. Тоа е сосема безопасно. Се случува почесто ако сте под стрес, ако сте пиеле кафе доцна навечер или сте премногу уморни“, додаде тој.
Утешувајќи ги гледачите, тој заклучи дека феноменот е „сосема нормален и безопасен“. „Затоа, следниот пат кога ќе ви се случи, не паничете. Само вашиот мозок се однесува малку чудно.“
Хипничното треперење е ненадеен, неволен мускулен спазам што се јавува за време на преминот од будност во сон, според Фондацијата за спиење. Според таа организација, дури 70 проценти од луѓето го доживуваат тоа во одреден момент од својот живот.
Овие движења, познати и како грчеви во сон или миоклонични грчеви, честопати се чувствуваат како спазам, чувство на паѓање или ненадеен потрес од сопственото тело. Тие обично влијаат на едната страна од телото, како што се раката или ногата, и може да бидат придружени со краток сон или чувство на страв.
Истражувачите сè уште не знаат со сигурност што ги предизвикува хипничните грчеви, но постојат неколку теории. Се смета дека хипничните грчеви и другите видови на миоклонус (несакачки мускулни грчеви) започнуваат во истиот дел од мозокот што го контролира одговорот на плашење.
Се верува дека при заспивање, понекогаш има погрешен сигнал помеѓу нервите во ретикуларниот дел од мозочното стебло, што предизвикува реакција што води до хипничен грч. Една можност е дека, и покрај тоа што мускулната релаксација е нормален дел од заспивањето, мозокот погрешно претпоставува дека всушност паѓате и реагира со грчеви. Исто така е можно хипничните грчеви да бидат физичка реакција на сонливите слики што ги придружуваат.
За да се намали фреквенцијата на хипничните грчеви, експертите советуваат воспоставување редовен ритам на спиење и будење и одржување на температурата во спалната соба помеѓу 18 и 20 степени. Исто така е корисно да се затемни и стиши просторијата, да се избегнува електроника најмалку еден час пред спиење и да се намали стресот со вежби како јога и медитација. Релаксирачки активности како што се читање или топла бања исто така помагаат. Иако се препорачува секојдневно вежбање, треба да се избегнува доцна навечер. Покрај тоа, се препорачува да се ограничи внесот на кофеин и да се избегнува никотин и алкохол.
