Ментален трик што ќе ви помогне да не го мразите трчањето

А.С.
/ 26.10.2022 / 17:12

За некои луѓе, само помислата на трчање е вистинска агонија, но одвлекувањето на вниманието за време на таа физичка активност може да биде клучно за подобрување на перформансите, се вели во новата студија објавена во Human Kinetics Journal.

 Дванаесет жени на возраст од 18 до 30 години учествуваа во студија која го мери нивото на кислород, бројот на вдишувања, отчукувањата на срцето, нивото на лактат во крвта и забележаниот напор, за да се одредат перформансите за време на трчање на лента во траење од шест минути.

Студијата покажа дека учесничките кои имале „занимација“ од надворешни дразби имале пониско ниво на кислород, пониско ниво на лактат во крвта и повисок резултат на перцепиран напор во споредба со оние кои биле целосно фокусирани на трчањето.

Друга слична студија беше спроведена во 2017 година меѓу скокачи во далечина. Оние кои се фокусираа на тоа каде да скокаат, а не на нивната техника, скокнаа подалеку од другите, пишува Journal of Motor Behavior.

Хипотезата за ограничено дејствување продолжи да се покажува како вистинита за различни активности - од натпреварувачко веслање до основни вежби за мускули, што резултираше со подобрено движење и издржливост кога субјектите се фокусираа на внатрешните дразби, а не на надворешните.

Сето ова значи дека без разлика дали тренирате за маратон или трчате рекреативно, би можеле да постигнете подобар резултат ако слушате музика или подкаст или се вклучите во поактивно набљудување на природата околу вас.

Тагови
реклама

Зошто треба да ставите алуминиумска фолија зад рутерот?

Read more

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Фит

5 намирници што треба да престанете да ги јадете ако сакате да го намалите стомакот до лето

Read more

Кои вежби најдобро влијаат на крвниот притисок?

Read more

Водич за слабеење за луѓе кои немаат време

Read more

Војничка диета - ќе видите резултати за три дена

Read more
 

Магазин

В недела почнува летното сметање на времето: Како поместувањето на стрелките влијае на нашето тело?

Читај повеќе

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Читај повеќе

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Читај повеќе