Најчести митови за вежбањето во кои не треба да верувате

А.С.
/ 02.07.2022 / 09:26

Кога дури и научниците и истражувачите не можат да дадат точен одговор за тоа колку и како треба да вежбаме за да останеме здрави и во форма, се чини станува сѐ потешко да се мотивираме за да се раздвижиме или да го зголемиме темпото на физичка активност.

Иако во некои области има контрадикторност, за овие три работи нема сомнение дека станува збор за митови што ве спречуваат да го извлечете најдоброто од физичката активност за вашето здравје и форма.

МИТ: Вежбањето не помага во борба против негативните последици од стареењето

ВИСТИНА: Редовното вежбање има поволно дејство на мозокот и на телото што несомнено помага во балансирање на негативните последици од стареењето. Истражувањата покажале дека постарите лица кои се физички активни имаат помалку знаци на потенцијално срцево заболување што се одредуваат со клучни маркери на оштетување во крвта.

Умерената физичка активност никогаш не е на одмет за одржување на здрава форма и флексибилност, на секоја возраст.

МИТ: Забавениот метаболизам е главната причина за дебелеење со текот на годините

ВИСТИНА: Кога станува збор за капацитетот за горење калории, нашиот метаболизам речиси не се „поместува“ по 30-тата година, но тоа значи дека тоа не е вистинскиот виновник за зголемувањето на теината ссо секоја наредна деценија.

Здебелувањето со годините повеќе се должи на навиките за физичка активност, што значи дека ако сакате убаво обликувано тело, ќе треба да се испотите.

МИТ: За да останете во форма доволно е да вежбате еднаш до два пати неделно

ВИСТИНА: Еднаш до два пати неделно нема да биде доволно ако сакате здраво, флексибилно и обликувано тело.

За да добиете вистински резултати треба да вежбате три до пет пати неделно. Не мора сите тренинзи да бидат со ист интензитет, но направете нешто, макар и непрекината прошетка со исто темпо, во времетраење од 30 минути.

реклама

Цените на нафтата паднаа на најниско ниво од февруари

Read more

Короната има нов симптом - заразените не се ни свесни дека е од вирусот

Read more

Поранешен бунтовник стана претседател на Колумбија, најави преговори со нарко-бандите

Read more

Што ќе се вози во Русија: Москва како Хавана?

Read more

Фит

Ослободете се од подбрадокот со неколку лесни вежби

Read more

Не се откажувајте од храната, туку јадете умерено

Read more

Како правилно да вежбате по 40-тата година?

Read more

Работите од дома? Заменете ја столицата со пилатес топка

Read more
 

Магазин

  • play_arrow

Ослободете се од подбрадокот со неколку лесни вежби

Читај повеќе

Како да го средите домот за 30 минути?

Читај повеќе

Гинеколог ги советува паровите кои се мачат со неплодност

Читај повеќе

Кое е најдоброто време да им ставите вода на растенијата во лето?

Читај повеќе

Астро анализа: Дали нè очекува црн финансиски август?

Читај повеќе

Зошто лицето ви е отечено наутро?

Читај повеќе

Предупредувачки знаци дека сте во врска со партнер кој може да стане насилен

Читај повеќе

Што открива за вас датумот на кој сте родени?

Читај повеќе

Чистење на црниот дроб: Еликсир од три состојки кој ги елиминира мастите и токсините

Читај повеќе