Ако сте посветени на вашиот фитнес режим и се обидувате да постигнете најдобри резултати во теретана, знаете дека исхраната е исто толку важна како и вежбањето.
Месото е често првиот избор за оние кои бараат извор на висококвалитетни протеини. Но, кој тип на месо е најдобар за максимални резултати? Ајде да видиме!
Пилешко месо
Кога станува збор за исхраната за градење мускули, пилешкото често е првиот избор. Со својата ниска содржина на масти и висока содржина на протеини, пилешкото е совршен оброк после тренинг.
Мисиркино месо
Како уште еден извор на протеини со малку маснотии, мисиркиното е одличен избор за оние кои бараат алтернатива за пилешкото.
Говедско месо
Богато со протеини, витамини Б и есенцијални минерали како што се железо и цинк, говедското месо може да биде одличен додаток на вашата фитнес диета.
Рибини филети
Иако не е „месо“ во класична смисла, рибите како лососот или туната обезбедуваат висококвалитетни протеини и омега-3 масни киселини, кои помагаат за обновување на мускулите.
Свинско месо
Иако често се смета за „потешка“ опција, посните парчиња свинско месо, како што е филе, може да бидат извор на протеини доколку се консумираат умерено.
За да се максимизираат придобивките од јадењето месо, се препорачува да се готви на здрав начин - печење, пареа или скара. Избегнувајте пржење и додавање премногу масло или маснотии.
Изборот на вистинското месо може значително да влијае на вашите резултати во теретана. Со соодветна подготовка и урамнотежена исхрана, месото може да биде клучна компонента на вашето фитнес патување.
Секако, секогаш консултирајте се со нутриционист за да ја прилагодите вашата исхрана на вашите специфични потреби.
