Летото е пред вашата врата, а слабеењето е главна тема. Сите сакаат брзи резултати, а најпопуларниот метод за слабеење е автофагија, односно fasting. За овој режим на исхрана има и многу митови, а кои се тие ќе дознаете во продолжението на текстот.
При автофагија најчесто се користи методата 16:8 што значи дека 16 часа не треба да јадете, а 8 часа смеете да јадете.
Кои се најпознатите митови поврзани со оваа диета?
Прескокнување на појадокот
Луѓето кои го следат методот 16:8 најчесто го прескокнуваат појадокот. Ноќниот пост од 16 часа, па прескокнување на појадокот, а потоа консумирање најмногу калории за ручек и вечера може да предизвика низа здравствени проблеми.
Некои луѓе кога ќе се разбудат имаат киселина, па затоа не јадат. Други пијат само чаша вода. Доколку имате некој проблем, многу е важно да појадувате. Треба да вечерате во 19:30 или 20 часот, а следниот оброк да ви биде во 8 наутро, така што автофагијата ќе трае 12-13 часа, вели нутриционистот Минаши Петикола.
Прескокнувањето на првиот оброк во денот може да доведе до вртоглавица, главоболка и ризик од дијабетес.
Вежбање на празен стомак
Не се препорачуваат интензивни тренинзи. Ако практикувате интензивни тренинзи на празен стомак, треба да знаете дека може да согорите многу енергија што ќе доведе до вртоглавица, грозница или мачнина.
Прескокнување на вечерата
Не треба да ја пропуштате вечерата, туку да јадете порано и да избегнувате да јадете доцна во ноќта. Тоа ќе ви овозможи подобро функционирање на дигестивниот систем и одржување на нивото на енергија.
Хранете се здраво за да не дојде до пад на калциум или железо во вашето тело.
