Сигурно безброј пати сте ја слушнале фразата „ти си тоа што го јадеш“. Има одредена легитимност во изреката, излегува дека тоа што го јадете може да влијае на вашето расположение.
Сосема е нормално понекогаш да се чувствувате вознемирени. Тоа може да значи дека сте загрижени, напнати или исплашени, особено за нешто што ќе се случи или кога се соочувате со стресен настан или промена.
Истражувањата покажаа дека јадењето одредена храна може да предизвика зголемување на нивото на анксиозност. Доколку сакате да ја избегнете оваа непотребна неволја, треба да одбегнувате одредена храна и пијалаци, велат диететичарите.
Кафе
Дали некогаш сте се почувствувале нервозни и под стрес после утринското кафе? Иако кафето може да ви даде енергија, исто така е многу веројатно да ја поттикне вашата анксиозност, бидејќи кофеинот е стимуланс. Според добротворната организација за ментално здравје Mind, кафето може да ги влоши симптомите на анксиозност и депресија, како и да го наруши сонот.
Ако мислите дека кафето - или други пијалоци со кофеин како чај, кола и енергетски пијалоци - предизвикуваат некои од горенаведените симптоми, можеби е добра идеја да се префрлите на билни чаеви или верзии без кофеин.
Регистрираната диететичарка Медлин Ларуш изјави дека премногу кафе може да предизвика симптоми како прекумерна грижа, забрзано срцебиење, потење и немир.
Преработена храна
Чипсот, хамбургерите, колачите и газираните пијалаци може да изгледаат како добра идеја кога се чувствувате вознемирени или анксиозни. Сепак, преработената храна всушност може да направи хаос на вашето расположение.
„Оваа храна промовира воспаление и често нема влакна и други микронутриенти за кои е докажано дека позитивно влијаат на здравјето на мозокот и на оската црево-мозок“, рече Меган Хилберт од Top Nutrition Coaching.
Истражувањата покажаа дека јадењето потрадиционална и помалку обработена диета, како што е медитеранската или традиционалната јапонска исхрана, го намалува ризикот од развој на депресија и анксиозност за 25-35 проценти, додека исхраната богата со заситени масти и рафинирани јаглехидрати може да ги зголеми депресивните и симптоми на анксиозност за дури 70 проценти.
Алкохол
Додека пиењето после работа со пријателите може да биде добар начин за опуштање, пиењето премногу може да ги наруши мозочните хемикалии кои се важни за добро ментално здравје.
