Научно докажана диета со која се слабее 5 килограми за 4 месеци

А.С.
/ 22.06.2022 / 09:36

Кога станува збор за слабеење, има многу диети кои ветуваат чудесни резултати за краток временски период. Но, познато е дека килограмите брзо ќе се вратат доколку не прифатиме постојани навики во исхраната кои се безбедни за целокупното здравје.

Според новото истражување, најдобро би било да се фокусирате на веганска исхрана, која не го ограничува внесот на калории, туку вклучува многу мешунки.

Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics објави резултати од студија спроведена на 244 учесници кои имале прекумерна тежина. Некои од нив ги задржале вообичаените прехранбени навики, а некои се префрлиле на веганска исхрана со малку маснотии и повеќе мешунки.

По четири месеци, учесниците во втората група изгубија во просек по пет килограми, како и висцерално масно ткиво.

„Нашето истражување покажа дека најдобриот начин за подобрување на здравјето е да се подобри квалитетот на храната што ја јадете. Ова значи избегнување на производи од животинско потекло и следење на веганска исхрана богата со овошје, зеленчук и житарки и грав“, рече коавторот на студијата д-р Хана Калеова.

Веганската исхрана се заснова на непреработена храна која е богата со влакна, витамини, минерали, растителни протеини и вода. Многу заситува, делува противвоспалително, има помалку калории и помага во регулирањето на хормоните. Мешунките се неверојатно богати со влакна и протеини, што ги прави заситувачки. Покрај тоа, тие ја зголемуваат телесната температура додека се вари, што значи дека согоруваме повеќе калории, заклучи диететичарот Елис Ханес од Факултетот за јавно здравје Филдинг во UCLA.

реклама

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Зошто треба да ставите алуминиумска фолија зад рутерот?

Read more

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Фит

5 намирници што треба да престанете да ги јадете ако сакате да го намалите стомакот до лето

Read more

Кои вежби најдобро влијаат на крвниот притисок?

Read more

Водич за слабеење за луѓе кои немаат време

Read more

Војничка диета - ќе видите резултати за три дена

Read more
 

Магазин

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Читај повеќе

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Читај повеќе

5 причини зошто треба да го ограничите времето што децата го поминуваат пред екрани

Читај повеќе