Наутро или попладне: Кое време е најдобро за вежбање?

Студија која ги проучувала мажите со висок ризик од дијабетес 2 откри дека оние кои ги завршиле попладневните тренинзи го подобриле своето метаболичко здравје многу повеќе од оние кои истата вежба ја изведувале порано во текот на денот.

Поголем ден од истражувањето било фокусирано на тоа кога јадеме или одиме во кревет, а дали и како временскиот распоред на вежбање може да влијае на здравјето досега беше помалку јасно. Резултатите од  минатите експерименти не секогаш се сложувале, па затоа некои предлагаа дека со утринските тренинзи се согоруваат мастите и полесно се губат килограмите.

Но, студијата за која често се расправа откри дека мажите со дијабетес тип 2, кои попладне ги завршуваат вежбите, значително ја подобриле контролата на шеќерот во крвта по две недели. Ако ги правеле истите интензивни вежби наутро, нивото на шеќер во крвта всушност растел.

Придобивките од попладневните тренинзи значително ги преминуваат ефектите од утринското вежбање. Умерените попладневни вежби може да имаат ефект на храната што ја консумираме доцна навечер со што се помага метаболизмот да се забрза.

По 12 недели, мажите кои вежбале попладне покажале значително подобра просечна чувствителност на инсулин од утринските вежбачи, што резултирало со поголема способност на контрола на шеќерот во крвта.

Тагови
реклама

Со едноставен водоводџиски трик ослободете се од смрдеата од одводот

Read more

Трик со омекнувачот за облеката да мириса убаво и до седум дена

Read more

Во која храна ги има трите минерали најважни за тироидната жлезда?

Read more

Марула - ја сметаме за најобична салата, а лечи болести и помага при слабеење

Read more

Здравје

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Која храна ги подобрува концентрацијата и расположението?

Read more

Најдобрите здравствени придобивки од пиењето кафе без кофеин

Read more

Во која храна ги има трите минерали најважни за тироидната жлезда?

Read more
 

Магазин

5 причини зошто треба да го ограничите времето што децата го поминуваат пред екрани

Читај повеќе

Потрошувачки кредит на вашата сметка, додека уживате во топло кафе

Читај повеќе

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Читај повеќе

Во кое време од денот е најдобро да имате секс, според возраста?

Читај повеќе

Колку често треба да се перат пижамите?

Читај повеќе
  • filter

Марула - ја сметаме за најобична салата, а лечи болести и помага при слабеење

Читај повеќе

Италијански готвач открива: Кога се посолува водата за варење тестенини?

Читај повеќе

Трик со омекнувачот за облеката да мириса убаво и до седум дена

Читај повеќе
  • play_arrow

Како брзо да проверите дали на вашите растенија им треба вода?

Читај повеќе