Навики кои ќе ви помогнат да внесувате помалку шеќер

А.С.
/ 15.05.2023 / 09:35

Јадењето премногу шеќер е лошо за вашиот физички изглед и целокупното здравје, а многу намирници имаат повеќе шеќер отколку што мислат луѓето.

Ако обрнете внимание на етикетите, можете да видите дека некои сосови и млечни производи имаат повеќе шеќер отколку што мислевте. Затоа, се препорачува повнимателно да ги избирате намирниците за вашите дневни оброци.

Избегнувајте ги сите видови сокови

Познато е дека соковите, особено газираните, содржат големо количество шеќер, но и оние сокови кои се продаваат како природни и здрави можат да имаат значително количество шеќер. Најдобро е да пиете многу вода, минерална вода без додадени вкусови, билни чаеви и незасладено кафе.

Избегнувајте готови сосови

Сосовите како кечап, мајонез и оние наменети за салати содржат многу шеќер. Сепак, повеќето луѓе не се свесни за тоа. Една порција кечап содржи околу пет грама шеќер. Наместо да користите сосови без додаден шеќер или да направите свој сос.

Јадете храна богата со хранливи состојки

Најдобриот можен избор е храната богата со хранливи состојки, бидејќи е без адитиви и други слични состојки. Ова вклучува цели парчиња овошје, мешунки, житарки, зеленчук и непреработено месо. За да избегнете додадени шеќери, обидете се да готвите повеќе со ваква храна.

Проверете ја количината на шеќер во конзервираната храна

Конзервираната храна може да биде одличен додаток во вашата исхрана, но мора да внимавате да не содржи многу шеќер. Овошјето и зеленчукот содржат природни шеќери, кои не се толку опасни, но кога се продаваат како конзервирана храна може да содржат додаден шеќер.

Избегнувајте благо за појадок

Слатката храна за појадок не е најдобрата опција, бидејќи наеднаш го зголемува нивото на шеќер во крвта. Покрај тоа, многу готови житарки, како што е гранолата, содржат поголеми количини шеќер, па затоа е подобро да ги замените со цели зрна како што е овесната каша.

реклама

Фит

Четири нискогликемиски намирници кои поддржуваат здраво слабеење

Read more

Како да го забрзате метаболизмот: Многу е полесно отколку што мислите

Read more

Што да се јаде во процесот на слабеење? Најдобри намирници за појадок со висока содржина на протеини

Read more

Јадењето на еден вид јаткасти плодови може да ви помогне при губењето тежина

Read more
 

Магазин

За гурмани: Докопани во сос од сланина, јаболка и павлака

Читај повеќе

Четири нискогликемиски намирници кои поддржуваат здраво слабеење

Читај повеќе

Летото ќе промени сѐ: Хороскопски знаци кои мора да се подготват за љубовни турбуленции

Читај повеќе

Маск му донесе интернет на племе во Амазон и ги навлече на порнографија

Читај повеќе

Црвеното грозје го намалува холестеролот и има антистареечки ефекти

Читај повеќе

Како да го забрзате метаболизмот: Многу е полесно отколку што мислите

Читај повеќе

Сарма ќофтиња за мрзливи во кујна

Читај повеќе
  • play_arrow

Топ 12 ненаселени места во светот

Читај повеќе
  • play_arrow

Трик за лесно ослободување од досадните семки од пиперките

Читај повеќе