Вежбањето е многу важно за здравјето и иако го продолжува животниот век, некои навики можат да имаат спротивен ефект, пишува Eat This, Not That.
Премногу вежбање
Ако се тренира премногу и пречесто, телото произведува премногу кортизол што секако треба да се избегне. Високото ниво на кортизол значи и повеќе стрес што го забрзува стареењето.
Претерување со интензивен тренинг
Иако овој вид тренинг е посакуван бидејќи во кратко период се согоруваат многу калории, тоа има и негативна страна. Закрепнувањето може да биде тешко, а се советува ваквиот тренинг да се ограничи на двапати неделно за телото да закрепне.
Само еден вид тренинг
Наместо создавање навики и изведување само еден вид тренинг, важно е да вклучите и други вежби како што се аеробните кои ги подобруваат метаболизмот и работата на срцето.
