Во ново видео на каналот Pro Physique, бодибилдерот и тренер Пол Ревелија детално објаснува за неодамнешниот експеримент во кој додаде 60 минути пешачење во својата дневна рутина во текот на еден месец.
Тој се надеваше дека пешачењето на лента за трчање по еден час секој ден во текот на 30 дена ќе му помогне да изгуби малку маснотии на долниот дел од грбот и стомакот и ќе покаже како и малите промени можат да направат разлика.
„Нема да го менувам тренингот. Промената е само пешачењето. Не ја менувам исхраната, не бројам калории“, вели тој во воведот.
На почетокот бил изненаден од тоа колку тешки се кардио тренинзите. Одел по нагорнина на лента за трчање. Во текот на еден месец изгубил речиси пет килограми, за кои е убеден дека се поврзани исклучиво со масното ткиво.
„Не верувам дека изгубив мускулна маса. Како беше можно да ослабам толку килограми, само со повеќе движење“, прокоментира откако дозна колку килограми изгубил.
Пешачењето е еден од најприфатливите начини за слабеење и подобрување на вашето кардиоваскуларно здравје.
„Ако сте на нозе цел ден, ќе треба да направите повеќе од само одење. Но, ако седите во биро, прошетката секоја вечер може да покаже вистински резултати. Ако правите 3.000 чекори во еден обичен ден, не стремете се веднаш кон 10.000 чекори. Тоа може да биде обесхрабрувачки. Целете на 5.000 секој ден за една недела. Следната недела направете 7.000“, советува Мишел Стантен, авторка на книгата The Walking Solution.
