Не мора да јадете помалку јаглехидрати за да слабеете

А.С.
/ 29.07.2022 / 08:23

Многу луѓе ја популаризираат диетата со малку јаглехидрати како добар и правилен начин за брзо губење на тежината и одржување на здрав организам, но тоа всушност не е така.

Јаглехидратите генерално не се вистинската причина поради која се чувствувате лошо, ниту пак ве спречуваат да водите здрав начин на живот. Всушност, треба да ги јадете за да се зголеми ефикасноста на вежбањето и да се одржи чувството на ситост, тврдат нутриционистите.

Бек Милер, клинички нутриционист и основач на онлајн платформа која нуди совети за здрав живот и слабеење без глад и чувство на вина, даде неколку упатства за избор на најквалитетни извори на јаглехидрати.

Прво и основно, ако јадете јаглехидрати, тие мора да бидат богати со хранливи материи за да ве заситат долго време, да ви помогнат да ја одржите меморијата, концентрацијата, издржливоста и многу повеќе.

Ако се обидувате да го намалите внесот на нутритивно слаби јаглехидрати и да го зголемите внесот на богати, редоследот подолу може да ви помогне да идентификувате некои за кои можеби не сте верувале дека се особено добри за вас.

Бек Милер ги наброја следниве извори на јаглехидрати, од најнеквалитетни до оние со највисок квалитет:

- Крофни, кроасани, колачи, печива

- Оризови крекери и чипс

- Високо преработени житарки

- Кускус

- Бел леб, бели тестенини, бел ориз

- Пченкарни тортиљи

- Леб од повеќе видови житарки

- Кафеав ориз

- Компири

- Овес

- Булгур, киноа, хељда, јачмен, мешунки

- Повеќето овошја и зеленчуци.

реклама

Голем неделен хороскоп: Близнаците добиваат „жолт картон“, Бикот конечно ќе ужива

Read more

Главниот украински разузнавач тврди: Путин има двојници, се менуваат по потреба

Read more

Се појавија снимки од злогласниот руски „нуклеарен воз“

Read more

Како е да се живее со осум жени?

Read more

Фит

Русинката Наталија Кузнецова е најсилната жена во светот

Read more

Најдобрите вежби за цврсти раце и грбни мускули

Read more

Совети за слабеење кои не треба да ги слушате

Read more

Што треба да јадете за да го забрзате метаболизмот?

Read more
 

Магазин

  • play_arrow

Кој е нормалниот крвен притисок во зависност од годините?

Читај повеќе
  • play_arrow

Едноставен трик за ослободување од купот заплеткани кабли

Читај повеќе

Зошто треба да ѝ се вратите на мисионерската поза?

Читај повеќе
  • play_arrow

Украинците објавија упатства – што да направите во случај на нуклеарен напад

Читај повеќе

Белиот ориз е подеднакво лош за здравјето на срцето како и слатките

Читај повеќе
  • play_arrow

Идеја за ручек: Полнети пиперки потпечени со кашкавал

Читај повеќе

Шест причини зошто треба почесто да јадете наут

Читај повеќе

Кои видови на рак имаат највисока и најниска стапка на преживување?

Читај повеќе

Како е да се живее со осум жени?

Читај повеќе