Одењето на трчање наутро можеби не изгледа како идеален начин за почеток на денот за многу луѓе, но оваа активност има многу придобивки.
Трчањето во зима се смета за подобро за целото тело отколку во потоплите месеци од годината. Ладното време е идеално за трчање, а тренерот Том Холанд тврди дека колку е постудено времето, толку е помал стресот на телото, што го олеснува трчањето.
Одењето во теретана, исто така, може да биде предизвик само по себе, особено во зимските месеци, а лентата за трчање понекогаш може да стане досадна, додека трчањето на ладно време никогаш нема да стане досадно.
За време на постудените месеци, многу луѓе се движат помалку и јадат повеќе, а трчањето се издвојува како наједноставна активност, заедно со пешачењето, што може да помогне во одржувањето во форма и губење на тежината. Трчањето согорува многу калории и е корисна алатка за одржување и слабеење во текот на зимата.
Како што деновите стануваат сѐ пократки и температурите се намалуваат, многу луѓе страдаат од сезонски депресивни епизоди, а трчањето помага во ослободување на моќни хормони кои го зголемуваат позитивното расположение во студените месеци. Исто така, трчањето на ладно време го спречува сезонското забавување на метаболизмот и помага во одржување на здрава тежина.
Кога трчате на ниски температури, важно е добро да се подготвите, а освен загревање и истегнување на мускулите, важно е да имате и соодветна опрема. Водоотпорни чевли, слоевита облека, капа и ракавици се задолжителна опрема при трчање во зима. Покрај тоа, важно е да ја заштитите кожата на лицето и усните со креми.
