Прекумерна жед и сува, леплива уста - кога ќе го почувствувате ова, јасно е дека сте дехидрирани. Но, дали знаевте дека има толку многу други знаци и симптоми на дехидратација за кои многу луѓе не знаат?
Дали сте свесни дека приближно 75 проценти од вашиот мозок е вода?
И ова е причината зошто неправилно хидратација на вашето тело може да ви предизвика страшна главоболка.
Кога мозокот се намалува како резултат на дехидрација, ве боли главата - пиењето лекови против болки нема да помогне, пишува Healthy Builderz.
Наместо тоа, она што треба да направите е да пиете многу вода за да го одржите вашиот мозок добро хидратиран и да спречите главоболки поврзани со дехидратација.
Не е само непријатна главоболка што може да се појави ако мозокот ви се намали затоа што постојано заборавате да пиете вода, велат експертите.
Дехидрираниот мозок може да ве спречи да се концентрирате правилно. Ова е вистински недостаток, особено ако сте во канцеларија или училница.
Тешката дехидратација може да доведе дури и до конфузија и делириум. Здравствените власти велат дека е можно да се појават и напади.
Ако сакате фитнес, задолжително пијте околу два литра вода дневно - повеќе ако вежбате многу и обилно се потите секој пат.
Исто како и вашиот мозок, голем дел од вашите мускули е всушност вода. Всушност, експертите велат дека речиси 80 отсто од вашите мускули се составени од вода.
Затоа, за да ја задржите вашата мускулна маса недопрена, погрижете се да пиете доволно вода.
Не е невообичаено вашите мускули да се грчат најмногу, особено кога сте среде тренинг, особено оној кој трае неколку минути.
Енергичното вежбање долги временски периоди може да предизвика вашето тело да губи вода, што е нешто што содржи електролити што им се потребни на вашите мускули за правилно да се контрахираат и да се релаксираат.
Со опаѓање на нивото на електролити, не е веројатно дека вашите мускули ќе се контрахираат неконтролирано или ќе останат во полу-контракција, што во основа е мускулен спазам.
Можеби нема да можете да го завршите вашиот режим на вежбање или дневна физичка активност ако сте дехидрирани. Тоа е затоа што недоволната потрошувачка на вода може да ве лиши од многу потребната енергија.
За да го одржите вашиот крвен притисок оптимален, многу е важно да пиете вода. Во спротивно, ќе падне и од ова може да произлезат бројни работи, а една од нив е чувството на слабост.
Кога вашиот крвен притисок е понизок од нормалниот, вашата циркулација станува загрозена. Ова може да ги спречи вашите мускули да го добијат толку потребниот кислород.
Поради потењето, облеката може да ви биде влажна, а телото да ви мириса. Сепак, ова е всушност добра работа бидејќи овозможува температурата на вашето тело да остане нормална.
Ако не пиете доволно вода, вашето тело можеби нема да може да произведе пот секогаш кога треба да се потите, како на пример кога се занимавате со напорна физичка активност.
Неможноста да се потите може да биде доста опасно бидејќи може да предизвика вашето тело да се прегрее, што ќе ве изложи на ризик од топлотен удар, што е многу сериозна работа.
Недоволно пиење вода може да ве спречи да имате нагон за мокрење бидејќи вашите бубрези не произведуваат урина.
Намалувањето на производството на урина е опасно, велат експертите. На пример, може да го зголеми ризикот од инфекција на уринарниот тракт (ИУТ), како и формирање на уринарни камења.
Недоволното мокрење исто така може да доведе до акумулација на токсини и отпадни производи во вашиот крвоток - идејата да имате многу непотребни материи во крвта секако не звучи добро!
