Несоницата предизвикува сериозни заболувања - како да се справите на природен начин?

Несоницата во одредена фаза од животот се појавува кај еден од тројца луѓе.  Покрај тоа што може да доведе до хроничен замор и недостиг на концентрација, долготрајниот недостиг на сон има негативно влијание на здравјето.

Недостатокот на сон може негативно да влијае на здравјето на срцето, да предизвика депресија, па дури и Алцхајмер, па затоа многу е важно да се наспиете убаво.

На возрасните луѓе им се потребни од 6 до 8 часа, додека постарите во просек спијат помалку.

Видови несоница

Причина за несоница може да биде пореметен сон како што е континуиран прекин на дишењето во текот на ноќта, емоционални проблеми како што се анксиозност, депресија или фобии, преголемо консумирање алкохол, користење на таблети за спиење итн. Исто така, кога треба да станете рано имате најголем проблем да заспиете бидејќи знаете што ве очекува наредниот ден.

Анксиозноста е најчеста причина за несоница и затоа најчесто се будите меѓу 3 и 5 часот наутро.

Природно лечење на несоница

Лекарите најчесто препишуваат антидепресиви, но тие може да создадат зависност.

Антидепресивите се препишуваат за несоница. Пред да посегнете по таблети, погледнете како може да се справите со несоницата на природен начин.

Намалете го внесот на кофеин – високиот внес на кофеин може да влијае и на сонот, да предизвика несоница и вознемиреност. Исто така, не јадете чоколадо пред спиење и избегнувајте да ставате шеќер во напитоците.

Јадете храна богата со триптофан – триптофан е аминокиселина која се претвора во серотонин кој потоа се претвора во мелатонин. Триптофанот се наоѓа во мисиркино месо, млеко, сирење, банана, семки од тиква.

Јадете храна богата со магнезиум  - недостатокот на магнезиум може да предизвика несоница, грчеви во мускулите, анксиозност, нервоза и болка. Јадете бадеми, индиски ореви и пијте пивски квасец.

Витамин Б6 – потребен е за претворање на аминокиселините во серотонин кој влијае на сонот. Јадете храна богата со витамин Б6 како што се интегрални житарки, туна, банани и семки од сончоглед.

Кантарион – се користи за несоница предизвикана поради депресија. Консултирајте се со вашиот лекар кој ќе ја дијагностицира и процени депресијата.

Исто така може да ви помогне чајот од камилица која го намалува стресот, ги опушта мускулите и го смирува дигестивниот систем.

Недостатокот на физичка активност може да биде причина за несоница. Меѓутоа не се препорачува да вежбате навечер доколку имате проблеми со несоница.

реклама

Зошто треба да ставите алуминиумска фолија зад рутерот?

Read more

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Здравје

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Која храна ги подобрува концентрацијата и расположението?

Read more

Најдобрите здравствени придобивки од пиењето кафе без кофеин

Read more
 

Магазин

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Читај повеќе

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Читај повеќе

5 причини зошто треба да го ограничите времето што децата го поминуваат пред екрани

Читај повеќе