Без разлика дали се работи за подобрување на вашиот физички изглед или за подобрување на вашето здравје, ослободувањето од вишокот килограми е аспирација за многу луѓе.
Но, не е така едноставно, па не е лошо да ги слушате советите на експертите.
Јасно е дека во процесот на слабеење треба да го промените планот за исхрана, а нутриционистот и тренер Лук Хана споделува една вообичаена грешка која го саботира слабеењето.
„За да изгубите тежина, треба да создадете калориски дефицит. Така, ја ограничувате храната во текот на неделата, јадете многу нискокалорична храна и работи за кои ви е кажано дека се добри за губење на тежината. Сепак, овој пристап може да доведе до нездраво прејадување за време на викендот“, предупреди тој.
Тој објасни дека многумина не се свесни за оваа ситуација како што се наближува викендот. Луѓето обично мислат дека се во калориски дефицит затоа што во работните денови консумирале помалку, а потоа за два дена решаваат да се почестат со калорична храна од која претходно самите се лишиле.
„Што се случува? Па, вие попуштате затоа што сте само човек, но претерувате толку многу што го поништувате овој мал калориски дефицит што го создадовте во текот на неделата. Доаѓа понеделник и го започнувате процесот одново“, изјави тој.
Овој нутриционист сподели совети како да го спречите тоа да се случи. Истакнува дека ја правите вашата исхрана помалку рестриктивна во текот на неделата и наоѓате рамнотежа. Ова би значело дека јадете храна што е заситена и задоволувачка, не само нискокалорична храна или дека додавате некоја друга храна што обично ја фрлате, туку во поразумни количини.
„Сега во ова време кога доаѓа викендот, не се чувствувате како да сте изгладнети и затоа чувствувате помала потреба да се прејадувате и всушност да останете во дефицит цела недела“, рече тој.
