Нутриционистите откриваат: Ова е главната причина зошто се дебелеете

Според податоците на Центарот за контрола и превенција на болести, во 2018 година 42% од Американците имале прекумерна дебелина, што е раст од 12 отсто во однос на 18 години претходно.

„Прекумерниот внес на калории е најголем проблем и причина за дебелеење. Генетиката исто така игра голема улога, но ако изедете повеќе калории отколку што ќе согорите, ќе се здебелите“, објасни нутриционистката Грејс А. Дероча.

Сè повеќе јадеме преработена храна, а сè помалку домашна храна со здрави маснотии. Освен тоа, со зголемување на бројот на седечки професии се согоруваат уште помалку калории. Со тоа се зголемува ризикот од прекумерна дебелина, но во комбинација со други болести и ризик од смртност.

До зголемување на телесната тежина доаѓа кога ќе внесете повеќе калории отколку што му е потребно на вашето тело, па поради ова телото ги претвора во масти.

„Вишокот на калории го зголемува бројот на масни станици во телото. Со консумирање на преработена храна внесувате многу хемикалии во телото и тоа ужасно му пречи“, објаснува нутриционистката.

Едноставно решение

Избегнувајте калорична храна, консумирајте помалку калории и обидете се да согорите повеќе калории во текот на денот со вежбање и движење т.е направете калориски дефицит.

Намалете го внесот на калории дневно за 500 калории. Кога ќе ги помножите со 7 дена во неделата, тоа се 3.500 калории. Според тоа, за една недела ќе изгубите половина килограм масти.

Ако ви е тешко да го намалите внесот на калории, тогаш обидете се да согорите повеќе калории во денот. Ако внесете 300 калории помалку отколку претходно, а согорите 200 калории, исто така ќе изгубите околу 500 грама масти неделно.

реклама

Со едноставен водоводџиски трик ослободете се од смрдеата од одводот

Read more

Трик со омекнувачот за облеката да мириса убаво и до седум дена

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Во која храна ги има трите минерали најважни за тироидната жлезда?

Read more

Здравје

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Која храна ги подобрува концентрацијата и расположението?

Read more

Најдобрите здравствени придобивки од пиењето кафе без кофеин

Read more
 

Магазин

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Читај повеќе

5 причини зошто треба да го ограничите времето што децата го поминуваат пред екрани

Читај повеќе

Потрошувачки кредит на вашата сметка, додека уживате во топло кафе

Читај повеќе