Ослиќ – како влијае на организмот најпопуларната славска риба?

Ослиќ најчесто се јаде за време на пости, но треба почесто да го внесуваме во секојдневните менија - богат е со минерали и витамини и е одличен за луѓето кои сакаат да ослабат.

Достапна и евтина храна е, а лесно се подготвува - со малку сол, маслиново масло и зеленчук, за кратко време имаме здрав и избалансиран оброк.

Оваа морска риба е исклучително популарна низ целиот свет - и поради благиот вкус, чие месо лесно се одвојува од коските, и поради високата содржина на протеини и ниската калориска вредност.

Сојузник за нега на косата и кожата

Ослиќот може да помогне во нормализирање на хипертензијата, зајакнување на крвните садови и работа на срцевиот мускул. Неговото редовно консумирање значително го подобрува изгледот на косата, ноктите, кожата и мукозните мембрани. Фолната киселина, која може да се најде и во филетите на оваа риба, ја стимулира активноста на мозокот.

Витамините од групата Б, кои се наоѓаат во месото од ослиќ, ја нормализираат работата на нервниот систем, го намалуваат деструктивниот ефект на стресот врз телото и го подобруваат сонот. Витамините А, Е и другите антиоксиданси ги неутрализираат штетните ефекти на слободните радикали, го забавуваат стареењето на ткивата и го минимизираат ризикот од развој на рак.

Одличен за слабеење, богат со селен и магнезиум

Во една порција од 100 грама ослиќ содржи само 90 калории, што го прави идеална храна за луѓето кои сакаат да ослабат. За споредба, парче свинско месо со таа тежина има околу 260 калории. Тој е добар извор на селен - овој микронутриент е од витално значење за силен имунолошки систем.

Богат е и со магнезиум, кој игра важна улога во правилното функционирање на мускулите и нервите. Исто така, порција од 100 грама ослиќ обезбедува околу 18 грама протеини, што е околу 15 проценти од препорачаната дневна вредност.

Во кои случаи ослиќот е штетен?

Пржениот и похуваниот ослиќ во големи количини не е добар, бидејќи доведува до дебелеење. Честото консумирање на оваа риба доведува до хроничен запек.

Месото од ослиќ може да предизвика алергиски реакции во форма на осип на кожата, чешање или анафилактичен шок. Затоа, кај луѓе на кои претходно им била дијагностицирана нетолеранција кон риба или морски плодови, ослиќот треба целосно да се исклучи од исхраната.

реклама

Објавата на Трамп за разговорот со Путин менува сè, Европа во шок

Read more

Саем на мебел 2025: Инспирација за секој дом од 26 до 30 март во Скопје

Read more

Европа и сојузниците на Киев бесни поради потегот на Трамп: Ова е изневерување и предавство

Read more

Како честото консумирање индиски ореви влијае на телото?

Read more

Здравје

Чешањето на гениталиите може да биде предупредувачки знак за сериозна здравствена состојба

Read more

Од вкочанет врат до болки во нозете: Знаци кои укажуваат на недостаток на витамин Д

Read more

Заборавете на лековите: Намирници што ќе ја направат вашата менструација безболна

Read more

Чувствувате дека времето се менува - симптоми на метеоропатија

Read more
 

Магазин

Производи за чистење кои никогаш не треба да се мешаат

Читај повеќе

Рунскиот камен од Кесингтон - доказ за викиншки истражувачи во Америка пред Колумбо

Читај повеќе

Чешањето на гениталиите може да биде предупредувачки знак за сериозна здравствена состојба

Читај повеќе

Неколку намирници што содржат повеќе протеини отколку јајцата

Читај повеќе

Растенија што не треба да ги чувате во спална: Предизвикуваат респираторни проблеми и главоболки

Читај повеќе

Како честото консумирање индиски ореви влијае на телото?

Читај повеќе

Многумина се борат со несоница, една билка е спас за тој проблем

Читај повеќе

Од вкочанет врат до болки во нозете: Знаци кои укажуваат на недостаток на витамин Д

Читај повеќе

Куглоф со гриз и јаболка: Сочен и миризлив десерт кој сите го сакаат

Читај повеќе