Не мора да бидете совршено смирени за да го доведете вашето тело во состојба на целосен мир и хармонија. Се чини дека е можно да медитирате и при движење.
Многу форми на движење можат да бидат медитативни, а тоа вклучува одење, возење ролери и многу повеќе.
Пешачката медитација е физички активен начин на медитација.
„Дизајнирана е да ги синхронизира телото и умот и да ни даде шанса да се поврземе со природата и околината“, вели тренерот Веилин Ву.
Наместо да медитирате со затворени очи во вашата соба или на тераса, излезете и согорувајте калории додека сте фокусирани на вашето тело и дишете.
„Медитацијата во движење во основа значи да се фокусираш на она што го правиш во моментот, а не на твојата цел или дестинација“, објаснува Bustle.
На пример, фокусирајте се на земјата под вас.
„Бидејќи телото е во движење, фокусот станува движење на телото, а не на умот“, додава менаџерот за програмирање апликации за медитација Вилијам Фаулер.
Инструкторот по јога Рос Рејбурн се согласува дека медитацијата со пешачење е одличен начин да се заобиколат дразбите што се јавуваат при нормална медитација, односно во моментот кога ќе ги затворите очите.
Ву вели дека десеминутна сесија еднаш неделно е доволна за да го задржите стресот подалеку вас.
„Пронајдете место каде што ќе можете мирно да одите без премногу расеаност. Започнете да одите, фокусирајте се на сегашноста, на вашето физичко движење, на вашата околина и одете“, советува тој.
Можете исто така да ставите слушалки во ушите и да слушате подкасти за медитација.
Пешачката медитација има придобивки како што е елиминирање на стресот и наплив на ендорфин. Покрај тоа, тоа ќе ве исполни со енергија и ќе ви помогне да останете во форма и да бидете во склад со себе и со вашите чувства.
