Пет правила за појадок со кои ќе ослабите

Б.С.Б.
/ 04.03.2021 / 16:19

Доколку ги следите следните 5 правила, ќе имате совршен утрински старт со кој истовремено би можеле да дојдете до губење на посакуваните килограми.

Некои правила кои ги применуваме наутро можат да се одразат на процесот на губење килограми. Ова се дел од нив.

1. Внесете најмалку 8 грама влакна

Влакната ќе ве држат сити со часови, па нема да посегнете по грицки до ручекот. Затоа е важно појадокот да изобилува со влакна.

2. Појадувајте кога ќе се разбудите

Искористете го потенцијалот на организмот да согорува масти и јадете кога ќе станете или најдоцна еден час откако ќе се разбудите. На тој начин го поттикнувате метаболизмот и избегнувате напади на глад подоцна во денот.

3. Јадете повеќе протеини, помалку шеќер

Слатката храна можеби изгледа примамливо и идеално за прв оброк, но не е најдобар избор. Ваквата храна има повеќе калории, а дава помалку енергија. Затоа јадете намирници богати со протеини, како јајца и производи од брашно од житарки од цело зрно.

4. Водете сметка за величината на порцијата

Појадокот треба да биде доволно обилен за да ве засити, но не треба да претерувате. Во принцип не би требало да внесувате повеќе од 350 калории.

5. Никогаш не го прескокнувајте појадокот

Тоа не е добро решение ако сакате да ослабите. Квалитетниот појадок ќе ве засити, па во текот на денот ќе внесете помалку калории и нема да имате зголемен апетит, пишува Health Digest.

Тагови
реклама

Зошто треба да ставите алуминиумска фолија зад рутерот?

Read more

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Со едноставен водоводџиски трик ослободете се од смрдеата од одводот

Read more

Фит

Четири одлични совети: Слабеењето може да биде успешно и без одење во теретана

Read more

5 намирници што треба да престанете да ги јадете ако сакате да го намалите стомакот до лето

Read more

Кои вежби најдобро влијаат на крвниот притисок?

Read more

Водич за слабеење за луѓе кои немаат време

Read more
 

Магазин

  • filter

Четири одлични совети: Слабеењето може да биде успешно и без одење во теретана

Читај повеќе

В недела почнува летното сметање на времето: Како поместувањето на стрелките влијае на нашето тело?

Читај повеќе

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Читај повеќе

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе