Млекото е одличен извор на протеини, здраво е за коските, а најмногу придобивки има кога се пие пред спиење.
Така, една шолја млеко пред спиење ќе ви помогне побрзо да заспиете, да спиете мирно без будење среде ноќ, па дури може да го забрза и слабеењето.
Одвоивме пет причини зошто треба да пиете чаша млеко пред спиење:
Повеќе студии покажаа дека пиењето млеко пред спиење поттикнува подобар сон. Млекото содржи триптофан и мелатонин кој помага да заспиете побрзо и полесно, триптофанот игра важна улога во производство на серотонин кој го подобрува расположението и опушта.
Внесувањето доволно триптофан и мелатонин ги снижува анксиозноста и депресијата кои можат да се влошат во текот на период на спиење.
Ако вечерате пред спиење можно е да имате проблеми со спиењето во текот на ноќта. За да го спречите будењето поради глад, испијте шолја млеко пред спиење.
Освен физичкото влијание на телото, пиењето млеко пред спиење нѐ потсетува на детството, а тоа ни враќа убави спомени и има смирувачки ефект. Нѐ опушта и ни создава чувство на спокој.
Ако пиењето млеко ви помага подобро да заспиете, ќе ви помогне и да ослабете. Лошиот сон може да биде причина за дебелеење, па подобрувањето на квалитетот на сон може да биде решение за тие неколку добиени килограми.
Освен тоа, млекото е преполно со протеини, тоа е одлична замена за доцна ужина која исто така може да биде виновна за зголемување на тежината.
Консумирањето млечни протеини ја засилува синтезата на мускулни протеини во текот на ноќта.
