Пет совети како да се справите со анксиозноста која се јавува во вечерните часови

За оние кои работат преку ден, ноќта им е симбол за слобода. Во тоа време се одмараат, се посветуваат на своето семејство или излегуваат надвор. Меѓутоа постојат и луѓе кои во текот на вечерта се чувствуваат нервозно и им е тешко да заборават на проблемите, да се опуштат или да заспијат.

Како да се ослободите од анксиозноста која се јавува во вечерните часови?

Откријте што ве мачи и фокусирајте се на вистинскиот проблем

Понекогаш се нервираме без причина и за секоја ситница, а ова е лошо за нашето ментално здравје. Доколку имате поголеми проблеми, фокусирајте се на изнаоѓање на решение, наместо да се грижите постојано. Доколку ви е потребно, побарајте помош од најблиските или од стручно лице.

Бидете продуктивни во текот на денот

Доколку сте ги завршиле сите обврски, ќе ви биде многу полесно да заспиете бидејќи нема за што да се грижите.

Вечерна рутина

За да не бидете под стрес, правете го она што ви се допаѓа. Може да ја гледате вашата омилена серија, да вежбате јога или некои други лесни вежби, да ги измиете садовите, да читате книга...Кога ќе го направите сето тоа, може да заминете на спиење.

Внимавајте на исхраната

Јадете балансирани оброци богати со зеленчук. Избегнувајте газирани пијалаци и кафе пред спиење.

Потрудете се собата секогаш да ви биде чиста

Чистењето на собата пред спиење ќе ви предизвика дополнителен стрес. Наместете го креветот веднаш откако ќе станете. Верувајте, ќе се чувствувате поспокојно кога ќе заминете на спиење и ќе забележите дека собата ви е средена.

реклама

Со едноставен водоводџиски трик ослободете се од смрдеата од одводот

Read more

Трик со омекнувачот за облеката да мириса убаво и до седум дена

Read more

Во која храна ги има трите минерали најважни за тироидната жлезда?

Read more

Марула - ја сметаме за најобична салата, а лечи болести и помага при слабеење

Read more

Живот

Колку често треба да се перат пижамите?

Read more

Марула - ја сметаме за најобична салата, а лечи болести и помага при слабеење

Read more

Трик со омекнувачот за облеката да мириса убаво и до седум дена

Read more

Како брзо да проверите дали на вашите растенија им треба вода?

Read more
 

Магазин

Во кое време од денот е најдобро да имате секс, според возраста?

Читај повеќе

Колку често треба да се перат пижамите?

Читај повеќе
  • filter

Марула - ја сметаме за најобична салата, а лечи болести и помага при слабеење

Читај повеќе

Италијански готвач открива: Кога се посолува водата за варење тестенини?

Читај повеќе

Трик со омекнувачот за облеката да мириса убаво и до седум дена

Читај повеќе
  • play_arrow

Како брзо да проверите дали на вашите растенија им треба вода?

Читај повеќе

Која храна ги подобрува концентрацијата и расположението?

Читај повеќе

Три начини како лесно да ги исчистите четките за шминкање

Читај повеќе

Првото нешто што ќе го видите открива дали може лесно да се манипулира со вас

Читај повеќе