Постојат пет групи намирници на кои треба да се темели вашата исхрана.
Ова е храната што треба да ја јадете секој ден за да бидете здрави и да го заштитите имунитетот.
Овошје
Не само што е полно со растителни влакна туку и содржи природни шеќери кои му се потребни на организмот. Треба да јадете овошје секој ден, а може и да подготвите смути кое е добро за зајакнување на имунитетот.
Зеленчук
Зеленчукот може да го комбинирате во различни облици, а за вечера е најдобро да јадете салата.
Житарки
Некои од најдобрите житарки што треба да ги јадете се пченица, пченка, ориз. Содржат растителни влакна кои ќе ве заситат.
Протеини
Протеините се неопходни во исхраната бидејќи нивното консумирање влијае на нашето здравје, вклучувајќи ги мускулите и метаболизмот. Меѓу најдобрите намирници што содржат протеини се риба, пилешко, јајца, јаткасти плодови, семки итн.
Млечни производи
Млечните производи се дополнителен извор на протеини во вашата исхрана, што е корисно за да се создаде чувството на ситост по оброкот. Затоа е важно да консумирате млеко, јогурт, кефир, сирење и друго.
