Петте најлоши навики за појадок поради кои побрзо стареете

Со оглед на тоа што појадокот е првиот оброк во текот на денот, тоа што го јадеме може подоцна да влијае на остатокот од денот. Затоа, за наутро бирајте намирници кои ќе ви користат, вклучително влакна и антиоксиданси.

„Појадокот ви дава можност да внесете доволно овошје и зеленчук за тој ден, а може да ви овозможи диетални влакна и храна богата со антиоксиданси“, вели нутриционистот Роксана Есани.

Поради кои пет најлоши навики за појадок забрзано стареете?

Пиење засладено кафе

Од пиењето засладено кафе наутро веројатно ќе добиете налет на енергија од шеќерот и кофеинот, но ако не јадете нешто друго, брзо ќе почувствувате дека нивото на енергија повторно ви опаѓа. Наместо тоа, одберете со појадокот да испиете обично црно кафе.

Преработено месо

Месото за појадок, како колбаси, е вкусно но не е баш добар избор за организмот.

Ако одвреме-навреме јадете преработено месо за појадок, тоа може да биде океј, но, ако го јадете секој ден тоа е лоша навика поради која ќе имате недостиг на влакна во организмот, а ќе внесувате заситени масти и нитрати кои можат да предизвикаат стрес, советува нутриционистот.

Не јадете храна богата со антиоксиданси

Ако во вашата чинија нема овошје или зеленчук значи пропуштате да јадете антиоксиданси, клучни за спречување болести и продолжување на долговечноста 

За да додадете што повеќе хранлива вредност, Есани предлага да додадете малку листови од спанаќ и домати во сендвичот со јајца. Или ако јадете вафли со јогурт додадете и неколку вида овошје.

Не внесувате доволно течности

Пиењето вода не само што ја одржува кожата свежа, туку и ги пренесува хранливите материи низ телото. Пијте барем 6 до 8 часа вода во текот на денот.

Не појадувате

Ако во текот на денот избегнувате да појадувате, веројатно не ја носите најздравата одлука кога станува збор за стареењето.

Доколку ви се случува да го прескокнете појадокот, нутриционистот предлага да консумирате нешто како банана и дланка ореви. Ако наутро не чувствувате глад, можеби сте се прејале во текот на вечерата. Можеби решение за појадокот е малку да ја намалите вечерата или пак да ја избегнувате.

Тагови
реклама

Зошто треба да ставите алуминиумска фолија зад рутерот?

Read more

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Здравје

В недела почнува летното сметање на времето: Како поместувањето на стрелките влијае на нашето тело?

Read more

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Која храна ги подобрува концентрацијата и расположението?

Read more
 

Магазин

  • filter

Четири одлични совети: Слабеењето може да биде успешно и без одење во теретана

Читај повеќе

В недела почнува летното сметање на времето: Како поместувањето на стрелките влијае на нашето тело?

Читај повеќе

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Читај повеќе

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе