Сакате да се напиеме за време на ноќен лет? Без разлика дали се обидувате да „тепате“ време или да ја намалите анксиозноста, пијалакот може да го влоши вашето искуство за време на летот.
Сместени сте во вашиот меѓународен лет на долга релација. Притисокот во кабината се стабилизира, знакот на безбедносниот појас е исклучен, а количката со намирници се движи по патеката. Конечно време е да се опуштите - и нема ништо како Bloody Mary или чаша вино што ќе ви помогне да дремете неколку часа, нели? Можеби сметате дека дремката предизвикана од пијалак е неопходност, за да се спречи џетлег или анксиозност.
Колку и да изгледа релаксирачки, тој пијалак може да направи повеќе штета отколку корист. Новото истражување покажа дека алкохолот ги соединува ефектите од големата надморска височина врз телото на луѓето, ставајќи дополнителен товар на кардиоваскуларниот систем, го намалува нивото на кислород во крвта, ја зголемува дехидрацијата и го нарушува квалитетот на сонот. Тоа може да ве направи уште поанксиозни.
„Зошто едноставно да не избегнувате да го пиете во ситуација која веќе е стресна за телото?“, вели авторката на студијата Ева-Мариа Елменхорст.
Сепак, остануваат прашањата за тоа како точно алкохолот може да се меша со искуството во летот, особено со спиењето - и кој е изложен на најголем ризик од влијанија врз здравјето. Експертите разговараат за науката зад ова истражување и што можат патниците да направат за да ги избегнат најлошите ефекти.
Слично како искачување на планина, летањето го оптоварува телото. Со зголемена надморска височина доаѓа и намален воздушен притисок, кој ја намалува концентрацијата на кислород во воздухот - исто така позната како хипобарична хипоксија - и резултира со намален кислород во нашите бели дробови и крвотокот (наречен хипоксемија).
Иако авионите се под притисок за да се минимизира влијанието, авион на стандардна височина за крстарење (30.000 до 40.000 стапки) сепак би имал притисок во кабината што одговара на висината над морското ниво, околу 8.000 стапки, вели Питер Хакет, експерт за голема височина и лекар за итни случаи. За здрава личност, таа количина на зголемување на височината можеби не е забележлива, особено затоа што нашите тела имаат природни механизми за адаптација.
„Вашето отчукување на срцето е повисоко, дишете повеќе - или вдишувајте повеќе секоја минута и/или вдишувајте подлабоко“, вели лекарот и професор по белодробна, критична нега и медицина за спиење на Универзитетот во Вашингтон, Ендрју Лукс. Ова се само дел од „целиот опсег на физиолошки реакции во телото, од кои повеќето се наменети да му помогнат на вашето тело да се прилагоди на условите со низок кислород и да го надомести тоа“.
Сепак, консумирањето алкохол може да го наруши овој одговор, вели Хакет. Иако механизмите не се целосно разбрани, експертите се сомневаат дека алкохолот ја инхибира вентилацијата, а со тоа и внесот на кислород. „[Алкохолот] е она што ние го нарекуваме респираторен депресив“, вели Хакет. Додека трезното тело ќе реагира на голема надморска височина со зголемување на стапките на дишење, тој вели, „алкохолот го затапува тој одговор“.
Навистина, истражувачите открија дека учесниците што консумирале алкохол пред да спијат на симулирана голема надморска височина, имале зголемени отчукувања на срцето (15 отчукувања во минута повисоки од учесниците што не пиеле) и намалени нивоа на кислород во крвта (3% помала концентрација на кислород во крвта од трезната група). И двата од овие ефекти го оптоваруваат кардиоваскуларниот систем.
Квалитетот и времетраењето на сонот веќе страдаат на голема надморска височина, дури и за здрави и трезвени луѓе, според Лукс. „Луѓето поминуваат многу помалку време во подлабоките фази на спиење и во РЕМ спиењето“, вели тој. Пониските нивоа на кислород предизвикуваат луѓето почесто да се будат и да искусат периоди на дишење испрекинати со периоди на апнеја, феномен наречен периодично дишење.
Се разбира, целата бучава, турбуленциите, тесните седишта и честите нарушувања при летот исто така придонесуваат за помалку од идеална средина за спиење. „Има бројни други работи кои подеднакво придонесуваат за проблемот“, вели Лукс.
Иако една чаша вино може да изгледа како добар релаксант, алкохолот всушност има негативно влијание врз квалитетот на сонот, вели Мариан Пиано. Дури и на нивото на морето, се покажа дека алкохолот ги зголемува отчукувањата на срцето, што може да го попречи РЕМ спиењето и да ја наруши кардиоваскуларната релаксација.
„Кога пиете многу алкохол, тој има депресивно дејство и се чувствувате поспани“, објаснува таа. „Но, додека спиете, нивото на алкохол во крвта ви се намалува и, на одредени нивоа на алкохол во крвта, тој всушност станува повеќе стимуланс и ве буди“.
Циркулацијата на сув, ладен воздух на летовите има дехидрирачки ефект што може да се влоши со алкохол. Алкохолот ги инхибира антидиуретичните хормони, кои предизвикуваат луѓето да уринираат почесто, отстранувајќи ја водата од телото - и дополнително го прекинуваат сонот. Додадете ги нарушувачките ефекти на надморската височина врз дишењето и одморот, и имате рецепт за прилично немирен лет.
Мешавината на алкохол и надморска височина предизвика кај здрави учесници во студијата на Елменхорст степен на срцев стрес за кој Хакет вели дека е споредлив со „прошетка“. Падот на нивото на кислород, од друга страна, може да предизвика главоболки или вртоглавица, иако тој вели дека тоа е веројатно занемарливо за луѓето со добро здравје.
Лукс се согласува, истакнувајќи дека младите, здрави луѓе — вклучително и сите учесници во студијата — „генерално можат да толерираат фер степени на хипоксемија“. Додека намалените нивоа на кислород во текот на подолг период може да предизвикаат оштетување на ткивото, во повеќето случаи, како на пример на летови, дури и сложените ефекти на алкохолот и надморската височина се благи, краткорочни и ќе се повлечат набргу по враќањето на морското ниво.
Импликациите може да бидат посериозни кај луѓето што се постари или што страдаат од веќе постоечки состојби, како што се срцеви или белодробни заболувања, вели Пиано, експерт за злоупотреба на супстанции и професорка по медицина на Универзитетот „Вандербилт“. Теоретски, вели таа, зголемувањето на отчукувањата на срцето или падот на нивото на заситеност со кислород може да предизвика „акутна физиолошка последица“, како што е срцева слабост.
Ако тој необичен пијалок за време на летот не е нешто од кое брзо се откажувате, експертите нудат неколку совети за минимизирање на влијанието на спиењето и здравјето.
Пиано препорачува да се консумира не повеќе од еден алкохолен пијалак во текот на летот. Најдобро е да ја пиете таа чаша вино или коктел со храна и да додадете дополнителна вода, додава таа. И, како и на копно, ефектите од алкохолот се посилни на празен стомак.
На крајот на краиштата, кога се гледаат ефектите на алкохолот, „секогаш се сведува на прашањето колку“, вели Лукс. „Пијте пиво или чаша вино, но не претерувајте“.
