Победете го стресот: Природни начини како да го намалите кортизолот

Стресот нè исцрпува емоционално и физички. Високото ниво на хормонот на стрес, кортизол, може да предизвика најразлични проблеми со здравјето, поради што е важно да научите како полесно да се справувате со стресните ситуации.

Постојат начини кортизолот да го снижите по природен пат. Според психијатарот Даниел Ејмен, зголеменото ниво на кортизол е природен одговор на телото на евентуални закани и чувство на загрозеност. Но, високото ниво на кортизол подолго време може да остави последици по здравјето, во вид на кардиоваскуларни болести или анксиозност.

Друг фактор кој влијае на нивото на кортизол кај жените е нестабилното ниво на естроген.

За да сочувате менталното и физичкото здравје нивото на хормонот на стрес треба да биде во препорачаните граници. Овие начини ќе придонесат за тоа:

1. Вежбање

Редовното вежбање го доведува кортизолот во здрави граници.

2. Медитација

Во студија објавена во Health Psychology се посочува дека со медитација значително се намалува нивото на кортизол.

3. Исхраната

И тоа што јадете влијае на нивото на кортизол. Постојат намирници кои го одржуваат стабилно, како бананите, крушките, црното чоколадо, црн и зелен чај.

4. Спиење

Сонот е еден од клучните фактори за одржување на нивото на кортизол во здрави граници.

5. Смеењето

Постои добра причина зошто се вели дека смеењето е најдобар лек. Смеењето и шегувањето го намалуваат нивото на кортизолот.

6. Музика

Слушањето музика, било која музика, помага да се намали нивото на кортизол, се наведува во студија објавена во PLoS One.

реклама

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Се степале вработени во болница во Карпош

Read more

Здравје

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Која храна ги подобрува концентрацијата и расположението?

Read more

Најдобрите здравствени придобивки од пиењето кафе без кофеин

Read more
 

Магазин

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Читај повеќе

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Читај повеќе

5 причини зошто треба да го ограничите времето што децата го поминуваат пред екрани

Читај повеќе