Предлог за здраво и евтино дневно мени

Брзиот начин на живот неретко диктира лош распоред на оброците и уште полош избор на храна. Мит е дека не може здраво да се храните на ограничен буџет, особено во лето кога има толку многу достапни здрави и свежи намирници како сезонско овошје и зеленчук.

Овие оброци може да ги подготвите лесно и брзо и да ги понесете со себе на работа и да ја внесете дневната доза хранливи состојки, витамини и минерали што ќе ви дадат енергија во текот на целиот ден.

Појадок: Протеински шејк. Во блендер ставете 2 лажици зобни снегулки, 1 лажица протеин во прав, еден грст зрнесто овошје (малини, капини, боровинки, јагоди) и додадете млеко за да ја добиете структурата и течноста на шејкот по ваша желба. Ставете го шејкот во чаша за носење и правец на работа!

Ужина: Не ја прескокнувајте ужината. Грст јаткасто овошје или една круша, јаболко, праска, две-три кајсии или портокал ќе ви ја дадат потребната доза енергија пред пладне до ручекот.

Ручек: Овој lunch пакет може да го подготвите од дома и да го носите на работа: Испечете во алуминиумска фолија во рерна едно или две парчиња пилешки или јунешки стек што претходно сте ги зачиниле по вкус. Сварете неколку цвета карфиол и брокула, два моркови и малку кељ. Можете да употребите и една третина од готово пакување замрзната мешавина зеленчук. Тоа ќе ви биде прилогот за месото. Ова може лесно да го спакувате во сад со вакуум капак што лесно се транспортира. Ако сте дома, почнете го ручекот со шолја бистра супа од зеленчук.

Ужина: Една шолја слатка павлака со ниска масленост измешана со една лажица слатко од јагоди или мала ќесичка пуканки.

Вечера: Салата од два грста варени тестенини, моцарела сирење, шери домати, краставица, босилек и маслиново масло.

реклама

Зошто треба да ставите алуминиумска фолија зад рутерот?

Read more

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Со едноставен водоводџиски трик ослободете се од смрдеата од одводот

Read more

Рецепти

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Read more

Италијански готвач открива: Кога се посолува водата за варење тестенини?

Read more

Традиционално католичко велигденско лепче со суво грозје

Read more

За посни гурмани: Похувана риба во слатко-кисел сос

Read more
 

Магазин

  • filter

Четири одлични совети: Слабеењето може да биде успешно и без одење во теретана

Читај повеќе

В недела почнува летното сметање на времето: Како поместувањето на стрелките влијае на нашето тело?

Читај повеќе

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Читај повеќе

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе