Многу луѓе во Македонија ги мачи покачен крвен притисок или хипертензија, што е најчест здравствен проблем во современиот начин на живот. Сепак, многу луѓе не знаат што е покачен крвен притисок и што го предизвикува.
Најчестото прашање кое се поставува е дали постојат природни начини за намалување на крвниот притисок. Има намирници кои може да ви помогнат, но и промени на начинот на живот кои може да ги примените.
Медитеранска исхрана
Благодарение на намирниците како што се маслинки и ленено семе, медитеранската исхрана е богата со овошје, зеленчук, морски плодови и здрави масти богати со омега 3 масни киселини.
Некои од најдобрите намирници кои може да ги користите се маслиново масло, ленено семе, лосос.
Магнезиум
Минералот магнезиум е одличен бидејќи може да ви помогне да го намалите крвниот притисок, а многумина страдаат од недостаток на овој минерал. За почеток доза од 500 милиграми дневно може да биде доволна за решавање на проблемите со крвниот притисок.
Калиум
Храната богата со калиум како што се авокадо и диња помагаат во сузбивање на ефектот на натриум и штитат од хипертензија. Некои од најдобрите намирници богати со калиум се кокосова вода и банана. Кокосовата вода е одличен избор ако сакате да испиете нешто слатко во текот на денот.
Може да ја користите за подготовка на смути.