Ревматолог советува што да јадете наутро за здрави зглобови

Возраста и повредите се работи кои се надвор од наша контрола кои можат да играат улога во здравјето на зглобовите.

Сепак, она на што можеме да влијаеме е – исхраната.

„Исхраната може да игра значајна улога во подобрувањето на здравјето на зглобовите. Многу од моите пациенти забележале значително подобрување во воспалението откако смениле некои навики и почнале да се хранат поздраво“, вели ревматологот Џејмс Топилов.

Како што објаснува д-р Топилов, вишокот килограми дополнително ги напрега зглобовите, зголемувајќи го ризикот од болка и оштетување. Тој смета дека затоа е важно да се внимава на првиот оброк во денот.

Појадок богат со омега-3 масни киселини, антиоксиданси и влакна помага во намалување на воспалението и го поддржува здравјето на 'рскавицата, истакнува тој.

Една студија од 2019 година на речиси 1.500 пациенти со ревматоиден артритис покажа дека оние кои земале додатоци на масти омега-3 пријавиле помалку болки во зглобовите и оток.

Друга студија, објавена во 2020 година, покажа дека омега-3 масните киселини може да помогнат да се спречи или намали ризикот од развој на артритис и да помогне во лекувањето на ревматоидниот артритис.

Зрнестото овошје е одличен извор на влакна, кои можат да помогнат во намалување на воспалението, што може да ја забави прогресијата на ревматоидниот артритис. Покрај тоа, грчкиот јогурт е богат со калциум, кој помага во зајакнувањето на коските и 'рскавицата, кои се клучни за здрави зглобови.

Д-р Топилов препорачува и антиинфламаторни смути пијалаци со спанаќ, банана, бадемово млеко, куркума, ѓумбир и протеин во прав. Можете исто така да јадете овесна каша или тост леб од цело зрно со авокадо, чаден лосос и чери домати.

Ако преферирате овошје, комбинацијата од папаја, манго, ананас, кокосови снегулки и мед е исто така одлична за намалување на болките и вкочанетоста во зглобовите.

реклама

Неодлучни се: Хороскопски знаци што не си веруваат ни себеси

Read more

Колку често треба да практикувате празнење: Редовното празнење на дебелото црево е важно за здравјето

Read more

Ништо нема да оди како што треба: Знаци на кои не им се пишува добро во февруари

Read more

Дали треба да пиете вода што стоела преку ноќ?

Read more

Здравје

Колку често треба да практикувате празнење: Редовното празнење на дебелото црево е важно за здравјето

Read more

Ново истражување: Секојдневното користење омега-3 може да го забави стареењето

Read more

Намирници што имаат штетен ефект врз менопаузата

Read more

Дали навистина солената вода помага при болки во грлото?

Read more
 

Магазин

Колку често треба да практикувате празнење: Редовното празнење на дебелото црево е важно за здравјето

Читај повеќе

Неодлучни се: Хороскопски знаци што не си веруваат ни себеси

Читај повеќе

Ново истражување: Секојдневното користење омега-3 може да го забави стареењето

Читај повеќе

Начини како да ја зголемите енергијата пред тренинг

Читај повеќе

Можат да предизвикаат алергиски реакции: Како да се ослободите од прашинските грини во спалната соба?

Читај повеќе

Дали треба да пиете вода што стоела преку ноќ?

Читај повеќе
  • play_arrow

Најдобрата реклама на Марадона

Читај повеќе
  • play_arrow

Бинго торта од 3 вида бисквити со сок од портокал

Читај повеќе

Кои земји во Европа ги посетуваат најмалку туристи: Топ 10 листа

Читај повеќе