Двејн Џонсон знае дека не треба да се прескокнуваат тренинзи.
The Rock го опиша тренингот за улогата во Black Adam како еден од најтешките предизвици во неговата кариера. Тогаш набилда масивни квадрицепси изведувајќи сложени движења.
Во објава на Instagram, актерот покажа како го приспособил вежбањето на нозете, кое го прави двапати неделно. Среда е резервирана за лесни тренинзи, додека во недела избира поинтензивен ритам.
„Шампионите се создаваат во Железниот рај“, напиша тој, а потоа покажа како изведува суперсет на екстензии на нозе за кои призна дека се „болни, но ефективни“.
Овие вежби се одличен начин за билдање квадрицепси бидејќи се вежба таа мускулна група изолирано. Сепак, вежбата не е идеална за оние кои сакаат да избегнат напрегање на зглобовите.
