Седум начини како да го намалите ризикот од канцер

Ризикот од рак зависи од многу  животни фактори меѓу кои се и начинот на исхрана, вежбање, како и генетските предиспозиции.

Дури и изложеноста на хемикалии на работното место има долгорочни здравствени ефекти.

Нутриционистката Никол Ендрјус, која работи со болни од рак, објави видео во кое открива начини како да се намали ризикот од рак.

Првиот совет што го сподели Ендрјус е да додадете повеќе растителна храна во секојдневната исхрана. Досегашните докази покажуваат дека консумирањето житарки од цели зрна и друга храна богата со растителни влакна штити од рак на дебелото црево. Оваа поврзаност е исто така конзистентна во студиите за исхраната и севкупниот ризик од рак.

Ендрјус објасни дека не треба да бидете веган за да го намалите ризикот од рак, туку треба да ја збогатите исхраната со овошје, зеленчук и интегрални житарки.

„Две третини од сите оброци треба да се состојат од овошје, зеленчук, грав, мешунки, житарки, јаткасти плодови или семиња“, советува таа.

Следен на нејзината листа на забранети намирници е алкохолот, за кој се покажа дека го зголемува ризикот од рак. Исклучувањето на алкохолот значи отстранување на еден од најчестите канцерогени работи кои луѓето ги консумираат. Докажано е дека консумирањето алкохолни пијалоци предизвикува рак на уста, грло, хранопроводник, црни дроб, дојка, дебело црево и желудник.

Секојдневното движење исто така е важно за здравјето. Исто како и одржувањето на здрава телесна тежина.

Ендрјус препорачува да избегнувате преработено месо кое се поврзува со рак на дебелото црево.

Исто така, советува да се откажете од пушење цигари бидејќи освен што предизвикува рак на белите дробови, може да го зголеми и ризикот од други видови канцер.

@oncology.nutrition.rd 7 was cut off - it was to not take high dose supplements unless prescribed and monitored by your doc as high dose micronutrients can become free radicals and increase cancer risk with cell damage! #cancersucks #cancerfighter #cancerawareness #cancersurvivor #chemotherapy #chemoqueen #chemotherapysideeffects #chemotherapy #lungcancer #prostatecancer #livercancer ♬ original sound - Nichole Andrews, RDN
реклама

Сурови до коска: Хороскопски знаци кои исчезнуваат без збор

Read more

Цвеќе кое е одлично против мувла, го чисти и воздухот, го препорачува и НАСА

Read more

Хачанов го советува Циципас: Ако сакаш да го победиш Ноле...

Read more

Тајните на женското задоволство: Какви оргазми се бран, вулкан и лавина?

Read more

Здравје

Колку време треба да ги четкате забите?

Read more

Ме врти колено: Како влијае времето на болката во зглобовите?

Read more

Шест намирници кои секој ден треба да ги јадете

Read more

Како собната светлина може негативно да влијае врз расположението?

Read more
 

Магазин

Зошто на патниците во авион не им е дозволено да ги менуваат седиштата?

Читај повеќе

Сурови до коска: Хороскопски знаци кои исчезнуваат без збор

Читај повеќе

Рецепт од Србија: Сарма полнета со коленица

Читај повеќе

Нов тренд полека ја заменува порнографијата: Аудио еротика

Читај повеќе
  • play_arrow

Нов готвачки гаф на Бруклин Бекам - ги расипа лазањите

Читај повеќе

Цвеќе кое е одлично против мувла, го чисти и воздухот, го препорачува и НАСА

Читај повеќе
  • filter

Фенг шуи цвеќиња кои носат хармонија во домот

Читај повеќе

Необична луксузна вила во Шпанија

Читај повеќе
  • play_arrow

Ирец учи хрватски за да се разбере со песот

Читај повеќе