Седум начини како да го намалите ризикот од канцер

Ризикот од рак зависи од многу  животни фактори меѓу кои се и начинот на исхрана, вежбање, како и генетските предиспозиции.

Дури и изложеноста на хемикалии на работното место има долгорочни здравствени ефекти.

Нутриционистката Никол Ендрјус, која работи со болни од рак, објави видео во кое открива начини како да се намали ризикот од рак.

Првиот совет што го сподели Ендрјус е да додадете повеќе растителна храна во секојдневната исхрана. Досегашните докази покажуваат дека консумирањето житарки од цели зрна и друга храна богата со растителни влакна штити од рак на дебелото црево. Оваа поврзаност е исто така конзистентна во студиите за исхраната и севкупниот ризик од рак.

Ендрјус објасни дека не треба да бидете веган за да го намалите ризикот од рак, туку треба да ја збогатите исхраната со овошје, зеленчук и интегрални житарки.

„Две третини од сите оброци треба да се состојат од овошје, зеленчук, грав, мешунки, житарки, јаткасти плодови или семиња“, советува таа.

Следен на нејзината листа на забранети намирници е алкохолот, за кој се покажа дека го зголемува ризикот од рак. Исклучувањето на алкохолот значи отстранување на еден од најчестите канцерогени работи кои луѓето ги консумираат. Докажано е дека консумирањето алкохолни пијалоци предизвикува рак на уста, грло, хранопроводник, црни дроб, дојка, дебело црево и желудник.

Секојдневното движење исто така е важно за здравјето. Исто како и одржувањето на здрава телесна тежина.

Ендрјус препорачува да избегнувате преработено месо кое се поврзува со рак на дебелото црево.

Исто така, советува да се откажете од пушење цигари бидејќи освен што предизвикува рак на белите дробови, може да го зголеми и ризикот од други видови канцер.

@oncology.nutrition.rd 7 was cut off - it was to not take high dose supplements unless prescribed and monitored by your doc as high dose micronutrients can become free radicals and increase cancer risk with cell damage! #cancersucks #cancerfighter #cancerawareness #cancersurvivor #chemotherapy #chemoqueen #chemotherapysideeffects #chemotherapy #lungcancer #prostatecancer #livercancer ♬ original sound - Nichole Andrews, RDN
реклама

Илон Маск: Во иднината нема да има телефони

Read more

Се појави нов сој на коронавирусот

Read more
Брзи и лесни летни рецепти

Готвење за двајца: Брзи и лесни летни рецепти

Read more

Грешки во готвењето што го расипуваат вкусот на полнетите пиперки

Read more

Здравје

Која физичка активност е најдобра за ослободување од болките во грбот?

Read more

Топлотен удар и сончаница не е исто: Како да ги разликувате?

Read more

Кое овошје помага во намалување на холестеролот?

Read more

Тест може да ја предвиди Паркинсоновата болест 7 години пред симптомите

Read more
 

Магазин

Брзи и лесни летни рецепти

Готвење за двајца: Брзи и лесни летни рецепти

Читај повеќе

Која физичка активност е најдобра за ослободување од болките во грбот?

Читај повеќе

Кој ти брани да купиш Чоколино и да учествуваш во наградна игра?

Читај повеќе

4 работи што треба да ги направите ако ве мачи минатото

Читај повеќе

Топлотен удар и сончаница не е исто: Како да ги разликувате?

Читај повеќе

Голем љубовен хороскоп за лето 2024: Кој ќе го преживее ретрограден Меркур?

Читај повеќе

5 знаци откриваат дали вашето дете е насилник

Читај повеќе
  • play_arrow

Која земја во Европа има најчисто море за капење?

Читај повеќе

5 причини зошто треба да почнете да вежбате со јаже

Читај повеќе