Седум најчести фитнес митови во кои веруваме

Здравата исхрана и физичката активност во последниве години станаа сè попопуларен тренд. Но, нашето фитнес „патување” често може да го отежнат погрешни информации и заблуди, како на пример овие.

Со вежбање може да ги избришете лошите навики во исхраната

Дури 80% од вашиот изглед зависи од тоа што јадете и како јадете. Kaлориите и мастите лесно се внесуваат, но потешко е да се ослободите од нив.

Со вежбање сакате само да ги истакнете мускулите

Нормално, можно е, но не доколку не внимавате што јадете. Вашите мускули се доволно оформени и затегнати, но не се видливи поради мастите со кои се покриени.

На жените им се потребни поинакви вежби од мажите

Мажите и жените се од иста планета. Иако можеби се разликуваат кога е во прашање мускулната сила, но ова не значи дека треба да вежбаат различно. Мажите сакаат да се фокусираат на стомачните мускули, градите и рацете, а жените обично се фокусираат на вежби за задникот и нозете.

Жените треба да креваат помали тежини и да прават повеќе повторувања отколку мажите

Жените често се плашат дека со дигање на тешки тегови би можеле премногу да ги развијат мускулите, што не е вистина, тврдат стручњаците. И на мажите и на жените им се препорачува вежбање со тежини кои им се предизвик.

Секогаш морате да се истегнете пред вежбање

Конвенционална мудрост е дека истегнувањето помага да се спречат повредите. Наспроти тоа, ризикот од повреди се зголемува, велат фитнес тренерите. Затоа, загрејте се добро со кардио тренинг, а истегнете се после тренинг.

Повеќе масти ќе согорите на празен стомак

Според мислењето на стручњаците, вежбањето со празен стомак повеќе ги троши мускулите, а недостатокот на „гориво” не овозможува врвни перформанси.

Шејковите се одлични за губење килограми

Не е дека се лоши, но нема да ве одржат сити, па подобро одберете интегрални намирници. Но, доколку сепак сакате да ги консумирате, додадете протеин од сурутка за да ве заситат.

реклама

Зошто треба да ставите алуминиумска фолија зад рутерот?

Read more

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Фит

5 намирници што треба да престанете да ги јадете ако сакате да го намалите стомакот до лето

Read more

Кои вежби најдобро влијаат на крвниот притисок?

Read more

Водич за слабеење за луѓе кои немаат време

Read more

Војничка диета - ќе видите резултати за три дена

Read more
 

Магазин

В недела почнува летното сметање на времето: Како поместувањето на стрелките влијае на нашето тело?

Читај повеќе

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Читај повеќе

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Читај повеќе