Цинкот е еден од клучните минерали кои му се потребни на телото за правилно функционирање. Тој е вклучен во многу процеси, од имунолошкиот систем до заздравувањето на раните и ензимската активност.
Бидејќи телото не може да складира цинк, тој мора редовно да се внесува преку храната. Недостатокот на цинк може да биде суптилен и често се развива постепено, но може да има значително влијание врз вашето здравје.
Чести инфекции
Цинкот е од витално значење за здрав имунолошки систем. Учествува во активирањето на Т-клетките, кои се неопходни за одбрана од инфекции. Недостатокот на цинк го слабее имунолошкиот систем, зголемувајќи го ризикот од чести настинки, респираторни инфекции и побавно закрепнување. Ако сте често болни или чувствувате дека инфекциите траат подолго од вообичаеното, ова може да биде знак за недостаток на цинк.
Бавно зараснување на раните
Потребна е соодветна количина на цинк за заздравување на раните, бидејќи овој минерал е важен за регенерација на ткивата и воспалителни процеси. Недостатокот на цинк може да предизвика побавно зараснување на раните, од мали гребнатинки до поголеми повреди. Доколку забележите дека на раните им треба невообичаено време за заздравување или имате чести инфекции на рани, причината може да биде недостаток на овој минерал.
Губење на косата
Здравата коса има потреба од постојано снабдување со витамини и минерали, вклучително и цинк. Недостатокот на цинк може да ги ослаби фоликулите на косата и да доведе до зголемено опаѓање на косата. Иако постојат многу причини за губење на косата, недостатокот на цинк е еден од најчестите, па затоа има смисла да го проверите нивото на овој минерал, особено ако проблемот се појави одеднаш.
Намален или ослабен осет за вкус и мирис
Цинкот игра клучна улога во функционирањето на сетилата за вкус и мирис. Недостатокот може да предизвика вкусовите да станат помалку изразени и мирисите да станат едвај забележливи. Ова може да влијае на апетитот, бидејќи храната веќе не е толку привлечна. Ако забележите промени во сетилото за вкус или мирис, ова може да биде знак дека на вашето тело му недостасува цинк.
Проблеми со кожата
Цинкот е важен за здравјето на кожата бидејќи помага во регулирање на воспалението и регенерација на клетките. Недостатокот на цинк може да предизвика сува кожа, иритација или дури и развој на кожни состојби како што се егзема, акни или дерматитис. Во потешки случаи, на кожата може да се појават пукнатини кои не заздравуваат добро. Ако вашата кожа одеднаш стане чувствителна или склона кон избувнување, ова може да биде знак за недостаток.
Проблеми со растот и развојот кај децата
Цинкот е од витално значење за растот и развојот, па затоа неговиот недостаток е особено критичен кај децата. Недостатокот на цинк кај децата може да предизвика ретардација на растот, намален апетит и проблеми со когнитивниот развој. Иако можеби е тешко веднаш да се поврзат проблемите со растот со цинкот, тоа е еден фактор што треба да се земе предвид.
Проблеми со расположението
Цинкот влијае и на функционирањето на мозокот и нервниот систем. Недостатокот може да предизвика промени во расположението, зголемена анксиозност или дури и депресија. Истражувањата покажуваат дека цинкот е важен за производство на невротрансмитери кои го регулираат расположението, па затоа неговиот недостаток може негативно да влијае на вашата психолошка благосостојба.
