Секојдневен тренинг од две минути е доволен за совршена фигура

Веројатно секој би имал желба за вежбање доколку има доволно време за тоа, но за жал ретко кој може да најде слободно време во живот во вакво зафатено општество. Но, едно ново истражување тврди дека тренинг од само две минути дневно ви е доволен за да ја одржувате идеалната линија.

Поточно, само 120 секунди вежбање со висок интензитет секој ден можат да бидат добри за вашето здравје исто како и секојдневен фитнес распоред кој трае 30 минути.

Вежбањето може да биде напорно ако не сте вистински фитнес фанатик, а еден од најголемите проблеми со кои може да се соочите е одржувањето на тренингот во правилни и редовни временски интервали, пишува Cosmopolitan.

Истражувачи од универзитетот „Викторија“ во Австралија побараа од одреден број испитаници да прават три вежби со различен интензитет во тек на одреден временски период, со седум или повеќе денови пауза помеѓу две сесии на вежбање. На првата сесија од учесниците во овој експеримент им беше наложено да трчаат 30 минути со половина од нивната сила. На втората сесија тие трчаа пет минути со 75% од силата, со еднократен одмор помеѓу сериите. На последната сесија испитаниците учествуваа во четири велосипедски спринтови во траење од 30 секунди со максимален напор.

По завршувањето на секоја од вежбите научниците мереа колку енергија потрошил секој од учесниците. Тие открија дека мускулното оптоварување е скоро идентично кај секоја од трите сесии, и дека на секој од трите начини се троши отприлика иста количина енергија и калории.

„Ова укажува на тоа дека вежбите можат да се извршуваат според индивидуална преференца. Времетраењето на вежбите не е толку важно како интензитетот со кој се извршуваат“, пишува во истражувањето објавено во American Journal of Physiology.

Научниците во минатото тврдеа дека на секого му се доволни само 150 секунди дневно на интензивно вежбање за да се одржи идеалната линија, но новото истражување вели дека е потребно уште помалку време.

реклама

Зошто треба да ставите алуминиумска фолија зад рутерот?

Read more

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Фит

Четири одлични совети: Слабеењето може да биде успешно и без одење во теретана

Read more

5 намирници што треба да престанете да ги јадете ако сакате да го намалите стомакот до лето

Read more

Кои вежби најдобро влијаат на крвниот притисок?

Read more

Водич за слабеење за луѓе кои немаат време

Read more
 

Магазин

  • filter

Четири одлични совети: Слабеењето може да биде успешно и без одење во теретана

Читај повеќе

В недела почнува летното сметање на времето: Како поместувањето на стрелките влијае на нашето тело?

Читај повеќе

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Читај повеќе

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе