Шолја топло какао дневно може да го намали ризикот од срцев удар

Веќе знаеме дека будењето подоцна за време на викендите или избегнувањето на вештачки засладувачи може да го намали ризикот од срцев удар, а јадењето зелен зеленчук помага во регулирањето на шеќерот во крвта.

Но, експертите тврдат дека една шолја топло какао дневно може да ги донесе истите придобивки. Клучот е да се користи незасладено, чисто какао, кое е богато со флаваноли - моќни антиоксиданси кои се наоѓаат и во овошјето и во зеленчукот.

Флаванолите, како што објаснува диететичарката Софи Ловер, можат да ја забават апсорпцијата на јаглехидратите, да ја подобрат чувствителноста на инсулин и да ги зачуваат бета-клетките во панкреасот.

„Студиите покажуваат дека какаото може да помогне во одржувањето на панкреасот здрав и да го регулира инсулинот, што може да го одложи или спречи почетокот на дијабетес тип 2“, изјави таа.

Нутриционистката Кетрин Гервасио додава дека флаванолите го подобруваат протокот на крв, го намалуваат воспалението и го намалуваат крвниот притисок, а со тоа го намалуваат обемот на работа на срцето и ризикот од срцев удар.

Ловер нагласува дека многу комерцијални производи наведени како топло какао содржат ниски нивоа на флаваноли, па затоа најдобар избор е пијалакот да го подготвите дома, користејќи чисто какао што може да го напавите рефус во продавниците за здрава храна. За подготовка на какао препорачува и темно чоколадо бидејќи има поголема концентрација на флаваноли.

Покрај какаото, Гервасио истакнува дека и други намирници помагаат да се намали ризикот од срцев удар и дијабетес. Особено препорачува ферментирана храна како кисела зелка, кимчи и темпе, бидејќи урамнотежената цревна микробиота го намалува воспалението и помага во контролата на шеќерот. Ловер додава дека исто така е важно да се јаде разновидна храна од растителна основа богата со влакна, витамини и минерали.

Сепак, ниту една храна сама по себе не го намалува ризикот од дијабетес и срцев удар, а умереноста е исто така многу важна.

„Најдобри резултати се постигнуваат преку комбинација на разновидна исхрана, редовна физичка активност, квалитетен сон и управување со стресот. Сите овие навики работат заедно за да го заштитат вашето срце и да помогнат во спречување на дијабетес“, заклучува Гервасио.

реклама

Неодлучни се: Хороскопски знаци што не си веруваат ни себеси

Read more

Дали треба да пиете вода што стоела преку ноќ?

Read more

Колку често треба да практикувате празнење: Редовното празнење на дебелото црево е важно за здравјето

Read more

Зошто никогаш не треба да ги миете мрсните тави со топла вода?

Read more

Здравје

Колку често треба да практикувате празнење: Редовното празнење на дебелото црево е важно за здравјето

Read more

Ново истражување: Секојдневното користење омега-3 може да го забави стареењето

Read more

Намирници што имаат штетен ефект врз менопаузата

Read more

Дали навистина солената вода помага при болки во грлото?

Read more
 

Магазин

Колку често треба да практикувате празнење: Редовното празнење на дебелото црево е важно за здравјето

Читај повеќе

Неодлучни се: Хороскопски знаци што не си веруваат ни себеси

Читај повеќе

Ново истражување: Секојдневното користење омега-3 може да го забави стареењето

Читај повеќе

Начини како да ја зголемите енергијата пред тренинг

Читај повеќе

Можат да предизвикаат алергиски реакции: Како да се ослободите од прашинските грини во спалната соба?

Читај повеќе

Дали треба да пиете вода што стоела преку ноќ?

Читај повеќе
  • play_arrow

Најдобрата реклама на Марадона

Читај повеќе
  • play_arrow

Бинго торта од 3 вида бисквити со сок од портокал

Читај повеќе

Кои земји во Европа ги посетуваат најмалку туристи: Топ 10 листа

Читај повеќе