Постојат два типа на луѓе, оние кои размислуваат за појадокот уште пред да заспијат навечер и оние кои мораат да се натераат да јадат нешто наутро.
Без разлика дали сакате да јадете наутро или не, првиот оброк во денот може да ви помогне во целокупното здравје. Постојат хранливи опции кои можат да ви помогнат да ги изгубите мастите од стомакот и да го забавите стареењето.
Овесната каша е еден од најздравите појадоци што можете да ги изедете. Овесот е извор на диетални влакна и ви помага да останете сити подолго време. Додавањето јаткасти плодови ќе ја зголеми содржината на протеини, што исто така може да помогне да не се чувствувате гладни подолго време. Протеините, исто така, помагаат да се изградат мускули и да се отстранат мастите од стомакот.
Боровинките и семките од лен ќе ѝ дадат на кашата природна сладост. Лененото семе е богато со омега-3 масни киселини и може да помогне да се стабилизира нивото на шеќер во крвта. А боровинките се богати со антиоксиданси, кои можат да помогнат вашата кожа да изгледа подобро.
Јајцата се неверојатен извор на протеини, а омлетот со зеленчук ќе додаде уште еден куп други состојки богати со хранливи материи.
Омлетот со зеленчук е полн со здрави масти и храна богата со антиоксиданси кои ќе се борат против воспаленија. Протеините од јајцата и влакната од зеленчукот ќе ви помогнат да го потиснете апетитот долго време и да спречите прејадување во текот на денот.
Без разлика дали ќе ги додадете во вашата овесна каша или ќе изберете да намачкате путер од бадем на парче интегрален леб, јаткастите плодови и путерот од јаткасти плодови можат да придонесат за здраво стареење и губење на тежината.
Грчкиот јогурт е одличен избор за љубителите на јогурт бидејќи содржи повеќе корисни хранливи материи и помалку додаден шеќер. Грчкиот јогурт е богат со протеини, кои прават да се чувствуваме подолго сити. Богат е и со калциум, кој е важен за спречување на стареење и одржување на здравјето на коските.
