Што да јадете пред тренинг?

А.С.
/ 12.04.2023 / 17:07

Свртивте нов лист и решивте да вежбате и да живеете поздраво.

Исхраната игра голема улога во остварувањето на овие цели. Храната може да ви помогне или да ги попречи вашите напори за слабеење или формирање на поцврсто тело или обликувани мускули.

Нјаважно е да не се прегладнувате, да имате енергија и „гориво“ за ваштите тренинзи.

Балансот е најважен. Не треба да бидете прегладнети, ниту прејадени пред да почнете со вежбање.

Ужинка богата со растителни влакна, јаглехидрати и протеини 30 до 60 минути пред да почнете со вежбање е совршен избор. Вкупната енергетска вредност на таа ужинка треба да биде 200 калории.

Ако ве очекува тренинг со кревање тегови, изберете протеински оброк како јогурт, бадеми или несолено сирење како моцарела.

Ужинки до 200 калории:

  • 1 јаболко со една лажица путер од кикирики
  • 5 средни моркови со 2 лажици павлака со зачини
  • Чинија пуканки
  • Половина шолја бадеми, фстаци или индиски ореви
  • Две тврдо варени јајца
  • 250 мл нискокалорично чоколадно млеко
  • 1 шолја јагоди со павлака
реклама

Зошто треба да ставите алуминиумска фолија зад рутерот?

Read more

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Фит

5 намирници што треба да престанете да ги јадете ако сакате да го намалите стомакот до лето

Read more

Кои вежби најдобро влијаат на крвниот притисок?

Read more

Водич за слабеење за луѓе кои немаат време

Read more

Војничка диета - ќе видите резултати за три дена

Read more
 

Магазин

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Читај повеќе

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Читај повеќе

5 причини зошто треба да го ограничите времето што децата го поминуваат пред екрани

Читај повеќе