Кога станува збор за слабеење, она што го чувате во кујната и фрижидерот игра клучна улога во постигнувањето на вашите фитнес цели.
Со избирање на хранлива, нискокалорична храна, можете да му помогнете на вашето тело да го забрза метаболизмот, да ја контролира желбата за храна и да се чувствувате сити.
Списокот на намирници за здраво слабеење е поделен на три дела: протеини, јаглехидрати и масти. Ако забележите, повеќето од препорачаните намирници се целовити намирници кои се минимално обработени.
Ако сакате да ги стопите масните наслаги, треба да бидете сигурни дека вашата исхрана е под контрола. Погрижете се да имате калориски дефицит и исто така погрижете се да јадете целовита храна, храна која е богата со хранливи материи.
Фокусирањето на овие три гранки ќе помогне во губењето маснотии преку промовирање на балансиран пристап кој ефикасно ќе го поттикне целото тело. Познато е дека протеинот ги поддржува мускулните групи и ве одржува сити. Здравите масти можат да го забават варењето и да ги регулираат хормоните. Конечно, јаглехидратите ќе обезбедат енергија и ќе ја спречат желбата за нездрави опции.
Некои од најдобрите протеински опции што ги препорачуваат се: мелена мисирка, посно мелено говедско месо, пилешки гради, јајца, белки од јајца, туна, лосос, грчки јогурт, тофу и високопротеински зеленчук.
Постојат многу опции за здрави масти, но не заборавајте да ги јадете во умерени количини: авокадо, јаткасти плодови (бадеми, индиски ореви, ф'стаци, путер од кикирики, путер од бадем), маслиново масло/масло од авокадо, темно чоколадо, сирење и грчки јогурт.
Иако јаглехидратите имаат лоша репутација, важно е да изберете поздрави алтернативи за да не се чувствувате ограничени додека губите тежина: ориз, компири, овес, леќа, овошје (јаболка, банани, лубеница, бобинки, итн.), зеленчук (брокула, моркови, карфиол, бибер, итн.).
