Повременото постење, еден вид на диетална практика која се фокусира на тоа кога јадете, а не на она што го јадете, стана популарен стил на исхрана бидејќи е поврзано со различни потенцијални здравствени придобивки.
Дури и покрај тоа, можете да вклучите повремен пост (IF) во кој било план на исхрана. Меѓутоа, што ако би постоел план за исхрана што би одел чекор понатаму, не само што ќе ги темпира вашите оброци, туку и ќе се погрижи тие оброци да се усогласат со внатрешниот часовник на вашето тело?
Излегува дека има. И оваа помалку зборувана форма на постот, наречена постот со деноноќен ритам или диета со деноноќен ритам, има некои сериозни придобивки.
Вашиот деноноќен ритам (понекогаш се нарекува и циклус на спиење/будење) е 24-часовен внатрешен „часовник“ кој регулира колку сте будни и/или уморни во текот на денот. Вашиот деноноќен ритам е контролиран од област во мозокот наречена хипоталамус, која е супер чувствителна на светлина.
Кога вашиот хипоталамус е изложен на светлина, тој испраќа сигнали до остатокот од вашето тело кажувајќи му дека е време да се разбудите. Од друга страна, кога ќе се стемни, хипоталамусот му сигнализира на вашето тело дека е време да се смири.
Покрај светлината, другиот главен фактор што го регулира вашиот деноноќен ритам е распоредот за јадење.
Сè се сведува на хормони - особено два: кортизол и мелатонин. Во совршен свет, кортизолот се зголемува наутро, повторно го достигнува својот врв попладне непосредно пред ручекот, а потоа опаѓа навечер.
Мелатонинот го прави спротивното. Најнизок е наутро, а потоа постепено се зголемува како што одминува денот. Тоа теоретски значи дека наутро се будите полни со енергија и подготвени да одите, а потоа навечер почнувате да се чувствувате поспано и одите в кревет.
Диетата со деноноќен ритам, наречена и диета со сончев циклус, го поттикнува времето на оброците со изгрејсонце и зајдисонце, и соодветните скокови и падови на кортизол.
Тоа е затоа што кортизолот има значително влијание на тироидните хормони, кои влијаат на метаболизмот на храната што ја јадете. Кога кортизолот се зголемува во раните часови, вашиот метаболизам исто така се активира и ефикасно ја користите храната што ја јадете како енергија.
Кога кортизолот опаѓа подоцна во текот на денот, вашиот метаболизам истовремено забавува, што ја прави поголема веројатноста вашето тело да ја складира храната што ја јадете како маснотии.
Повременото постење, еден вид на диетална практика која се фокусира на тоа кога јадете, а не на она што го јадете, стана популарен стил на исхрана бидејќи е поврзан со различни потенцијални здравствени придобивки.
