Што се случува во мозокот кога спиењето трае помалку од 8 часа?

Одамна е познато колку спиењето е важно за правилно функционирање, концентрација, мотивација и успешно извршување на секојдневните обврски, но и покрај честите предупредувања и совети, луѓето не го почитуваат правилото да спијат околу 8 часа за здравје на организмот, туку гледаат серии до доцна во ноќта, остануваат на дружење до доцна, гледаат во телефоните...

Д-р Ребека Робинс објасни што се случува во мозокот кога ќе му дадеме само 6 - и помалку - часа сон и како само еден час повеќе спиење може да направи голема разлика.

„Ако спиете 8 часа една ноќ, а наредната 6, ќе го промените ритамот, всушност испраќате порака до мозокот да се прилагоди на различна временска зона. Секој следен пат кога ќе си легнете, тоа му станува предизвик и го збунувате. Токсините што мозокот потоа ги ослободува може да доведат до сериозни компликации и проблеми како што е деменција“, објаснува таа.

Исто така, истражувањата покажаа дека оние кои не спијат доволно имаат поголема веројатност да добијат грип и разни вируси бидејќи имунитетот паѓа и станувате почувствителни.

Да се ​​има точен распоред за одење в кревет и будење е клучно за одржување на доброто здравје.

„Многу луѓе мислат дека само на децата им е потребна добра рутина за спиење, но потребна им е и на возрасните“.

Д-р Робинс предлага да не користите мобилни телефони пред спиење, туку да одвоите неколку минути за да медитирате и потоа да заспиете. Исто така, ако случајно се разбудите во текот на ноќта, не кревајте го телефонот. Обидете се да седнете, да ги прекрстите нозете и да направите медитација.

Тагови
реклама

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Се степале вработени во болница во Карпош

Read more

Здравје

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Која храна ги подобрува концентрацијата и расположението?

Read more

Најдобрите здравствени придобивки од пиењето кафе без кофеин

Read more
 

Магазин

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Читај повеќе

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Читај повеќе

5 причини зошто треба да го ограничите времето што децата го поминуваат пред екрани

Читај повеќе