Што се случува во телото ако пиете кафе пред утринскиот тренинг?

Б.С.Б.
/ 19.01.2022 / 11:49

Освен што ја стимулира дигестијата, кафето има и други предности.

Обично, кога стануваме наутро, имаме обичај да посегнеме по шолја кафе. За многумина тоа е начин да се разбудат и подготват за денот што претстои. Затоа е добро да се знаат предностите од консумирање кафе наутро, особено пред првиот тренинг.

1. Побрзо и полесно закрепнување на мускулите

Консумирањето кафе пред тренинг предизвикува антиифламаторен одговор во телото, што може да помогне во процесот на закрепнување кога мускулите се воспалени. Кофеинот помага во отстранување на оксидативниот стрес предизвикан од преголемото напрегање во текот на вежбањето.

2. Ги намалува проблемите со дигестија

Јогата, трчањето и другите активности можат да го стимулираат дигестивниот систем. Тоа не претставува голем проблем кога тренирате во домот или во теретана. Ако сепак сте отишле да трчате во природа, не е баш пожелно да бидете далеку од дома ако ви се јави физиолошка потреба. За да го намалите ризикот од проблеми со дигестијата, се препорачува да испиете шолја кафе најмалку половина час пред вежбање.

3. Дополнителна мотивација

Кафето еднакво добро мотивира во текот на вежбањето како и вашата омилена музика. Ова е потврдено во истражување чии автори ги испитале ефектите на кофеин во изведување вежби за издржливост.

4. Дополнителна енергија

Кафето ја зголемува концентрацијата, но е добар лек и против утринската мрзливост. Кога пиење кафе по станување, имаме помала желба да се вратиме во кревет и да продолжиме со спиење, тоа ни дава и вишок енергија потребен за соочување со секојдневните обврски, меѓу кои и физичката активност.

Тагови
реклама

Зошто треба да ставите алуминиумска фолија зад рутерот?

Read more

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Со едноставен водоводџиски трик ослободете се од смрдеата од одводот

Read more

Фит

Четири одлични совети: Слабеењето може да биде успешно и без одење во теретана

Read more

5 намирници што треба да престанете да ги јадете ако сакате да го намалите стомакот до лето

Read more

Кои вежби најдобро влијаат на крвниот притисок?

Read more

Водич за слабеење за луѓе кои немаат време

Read more
 

Магазин

  • filter

Четири одлични совети: Слабеењето може да биде успешно и без одење во теретана

Читај повеќе

В недела почнува летното сметање на времето: Како поместувањето на стрелките влијае на нашето тело?

Читај повеќе

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Читај повеќе

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе