Витаминот Ц е многу важен, освен што го подобрува имуниот систем и помага организмот да се одбрани од сезонски настинки и грип, може да го намали ризикот од хронични и срцеви заболувања, како високиот крвен притисок.
„Високото ниво на витамин Ц во крвта е важно за целокупното здравје“, вели д-р Марк Мојад за WebMD.
Со оглед на повеќето предности, воопшто не е чудно што многумина посегнуваат по витамин Ц, но треба да се биде внимателен со предозирање кое може да предизвика одредени нуспојави.
Стандардната препорачана доза како додаток на исхраната за возрасни е 65 до 90 милиграми дневно за возрасни, со околу 2000 милиграма дневно.
Поголемата количина веројатно нема да биде штетна, но многу поголеми доза на додатоци може да предизвика непријатни нуспојави особено за дигестивниот тракт, како пролив, мачнина, повраќање, грчеви во стомакот, велат од Клиниката Мајо.
Исто така, може да се појават главоболка и проблеми со спиењето.
Балансираната исхрана обезбедува доволно витамин Ц, но оние кои не внимаваат на исхраната, по препорака на доктор може да посегнат по додатоци.