Што се случува во вашето тело ако јадете ореви секој ден?

Оревите имаат многу здравствени придобивки и се погодни за секојдневно консумирање.

Редовното јадење ореви не предизвикува никаква штета, освен ако немате алергија, чувствителност на храна или нетолеранција. Ако тоа не е случај, додавањето ореви во вашата секојдневна исхрана може да биде исклучително корисно, особено ако ги користите како замена за помалку хранлива храна.

Колку ореви треба да јадете дневно?

Јадењето грст ореви секој ден може да ви обезбеди многу придобивки од ова оревче. Можете исто така да ги натопите преку ноќ заедно со други јаткасти плодови, како што се бадемите, и да го започнете денот со овие здрави јаткасти плодови.

Еве неколку здравствени придобивки поврзани со редовното јадење ореви:

Добри се за здравјето на срцето

Оревите ги исполнуваат критериумите за „здрава храна за срце“. Тие се ниски со натриум, заситени масти и транс масти и содржат најмалку 10% од препорачаната дневна вредност на витамини А и Ц, железо, калциум, протеини или диетални влакна.

Подобра меморија и когнитивно здравје

Истражувањата на животни и луѓе покажаа дека јадењето ореви има позитивни ефекти врз меморијата и функцијата на мозокот. Редовното јадење ореви може да го намали воспалението и да ги неутрализира слободните радикали, кои инаку можат да ги оштетат клетките и на крајот да доведат до болести како што се Алцхајмерова болест и деменција.

Намален стрес

Студија од 2022 година покажа дека консумирањето приближно две порции ореви дневно во текот на 16 недели го подобрува нивото на стрес и депресија. Утврдено е дека консумирањето ореви ја подобрува должината на спиењето и целокупното ментално здравје.

Подобро здравје на цревата

Прегледот од 2023 година објавен во списанието Antioxidants сугерира дека оревите делуваат како пребиотик кој може да го подобри здравјето на цревата. Тие го прават тоа со обезбедување „храна“ на корисните микроби во вашиот гастроинтестинален систем.

Со оглед на овие придобивки, има ли причина да не уживате во оревите секој ден?

реклама

Ограда од надвозник падна во Автокоманда, откорнати се дрвја, поплавени улици, делови од Скопје останаа без струја

Read more

Доларот зајакна, еврото ослабе

Read more

Оградата од мостот во Автокоманда падна врз две возила

Read more

6 симптоми дека имате дефицит на витамин Д во вашето тело

Read more

Здравје

Дали јадењето месо ни помага да живееме до 100 години?

Read more

Еден јасен симптом сигнализира дека е време да се проверат бубрезите

Read more

Кој е најздравиот начин да зготвите јајца?

Read more

Два вида леб што треба да престанете да ги јадете

Read more
 

Магазин

Голем неделен хороскоп од 24 до 30 јуни

Читај повеќе

Дали јадењето месо ни помага да живееме до 100 години?

Читај повеќе

3 фрази што откриваат дека сте во врска со манипулатор

Читај повеќе

Еден јасен симптом сигнализира дека е време да се проверат бубрезите

Читај повеќе

Кои раси на кучиња се помалку отпорни на високите температури и жештини во град?

Читај повеќе

Кој е најздравиот начин да зготвите јајца?

Читај повеќе

На кои популарни туристички дестинации се забележани најмногу напади на ајкули?

Читај повеќе

Два вида леб што треба да престанете да ги јадете

Читај повеќе

Кои хороскопски знаци живеат по мотото „Целта ги оправдува средствата“?

Читај повеќе