Сигнали кои предупредуваат дека не внесувате доволно протеини

Ако ви отекуваат зглобовите без причина, имате модринки по телото, грчеви, уморни сте и ноктите ви се кршливи, запрашајте се дали се храните правилно.

Ако страдате од еден од овие симптоми, проблемот може да биде што не внесувате доволно протеини во вашето тело.

Месо и јајца

Дури и ако не јадете слатки и грицки, а вашата исхрана е богата со овошје и зеленчук, тоа не значи дека тоа е најздравиот начин на живот. Месото и јајцата се познати како најголем извор на протеини, но ако сте вегетаријанец или веган, тоа не значи дека не можете да вклучите протеини во вашата исхрана. Многу други намирници содржат доволно количество на протеини кои му се потребни на вашето тело.

Протеините се составени од амино киселини кои често се опишуваат како „блокови на животот“. Иако има илјадници аминокиселини, на нашето тело му се потребни само 22. Телото произведува 13 од нив, а останатите 9 треба да се внесат преку храна или пијалак. Многу е важно да консумирате храна која е богата со овие амино киселини.

Богати извори

Затоа не избегнувајте храна како пилешко, мисирка или говедско месо, јајца, риба и млеко. Вегетаријанците дефинитивно треба да вклучат тофу и друга храна од соја, која е богат извор на протеини, но и мешунки како грашокот.

Протеините се наоѓаат и во млекото од соја, јаткастите плодови, наутот, леќата, спанаќот и путерот од кикирики.

Тагови
реклама

Со едноставен водоводџиски трик ослободете се од смрдеата од одводот

Read more

Трик со омекнувачот за облеката да мириса убаво и до седум дена

Read more

Во која храна ги има трите минерали најважни за тироидната жлезда?

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Здравје

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Која храна ги подобрува концентрацијата и расположението?

Read more

Најдобрите здравствени придобивки од пиењето кафе без кофеин

Read more
 

Магазин

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Читај повеќе

5 причини зошто треба да го ограничите времето што децата го поминуваат пред екрани

Читај повеќе

Потрошувачки кредит на вашата сметка, додека уживате во топло кафе

Читај повеќе

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Читај повеќе

Во кое време од денот е најдобро да имате секс, според возраста?

Читај повеќе

Колку често треба да се перат пижамите?

Читај повеќе
  • filter

Марула - ја сметаме за најобична салата, а лечи болести и помага при слабеење

Читај повеќе