Сигнали кои предупредуваат дека не внесувате доволно протеини

Ако ви отекуваат зглобовите без причина, имате модринки по телото, грчеви, уморни сте и ноктите ви се кршливи, запрашајте се дали се храните правилно.

Ако страдате од еден од овие симптоми, проблемот може да биде што не внесувате доволно протеини во вашето тело.

Месо и јајца

Дури и ако не јадете слатки и грицки, а вашата исхрана е богата со овошје и зеленчук, тоа не значи дека тоа е најздравиот начин на живот. Месото и јајцата се познати како најголем извор на протеини, но ако сте вегетаријанец или веган, тоа не значи дека не можете да вклучите протеини во вашата исхрана. Многу други намирници содржат доволно количество на протеини кои му се потребни на вашето тело.

Протеините се составени од амино киселини кои често се опишуваат како „блокови на животот“. Иако има илјадници аминокиселини, на нашето тело му се потребни само 22. Телото произведува 13 од нив, а останатите 9 треба да се внесат преку храна или пијалак. Многу е важно да консумирате храна која е богата со овие амино киселини.

Богати извори

Затоа не избегнувајте храна како пилешко, мисирка или говедско месо, јајца, риба и млеко. Вегетаријанците дефинитивно треба да вклучат тофу и друга храна од соја, која е богат извор на протеини, но и мешунки како грашокот.

Протеините се наоѓаат и во млекото од соја, јаткастите плодови, наутот, леќата, спанаќот и путерот од кикирики.

Тагови
реклама

Развод, отказ, преселба – кого ќе погоди помрачувањето на полната Месечина во Вага?

Read more

Зошто да ставите ориз во бањата?

Read more

Пост на вода - рецепт за вкусни посни плескавици

Read more

Тимоти Шаламе собори рекорд што Џон Траволта го држеше 45 години

Read more

Здравје

Дерматолог открива каде најмногу грешиме со негата на кожата во пролет

Read more

Бременост после 40-тата: Што треба да знаете?

Read more

Има повеќе видови отколку што мислевте: Зошто треба да јадете ротквици?

Read more

Храна што неверојатно го намалува холестеролот и ризикот од срцеви заболувања

Read more
 

Магазин

Дерматолог открива каде најмногу грешиме со негата на кожата во пролет

Читај повеќе

Развод, отказ, преселба – кого ќе погоди помрачувањето на полната Месечина во Вага?

Читај повеќе

Бременост после 40-тата: Што треба да знаете?

Читај повеќе

Како пролетното чистење делува на нашата психа?

Читај повеќе

Има повеќе видови отколку што мислевте: Зошто треба да јадете ротквици?

Читај повеќе
  • filter

Нема одмор за најубавата спортска новинарка во светот

Читај повеќе

Белуга китови, мразокршач и класична музика - необична морска приказна

Читај повеќе
  • play_arrow

Храна што неверојатно го намалува холестеролот и ризикот од срцеви заболувања

Читај повеќе
  • play_arrow

Дали ќе ја решите Ајнштајновата загатка? Успеале само 2% од луѓето

Читај повеќе