Анксиозноста и стресот предизвикуваат физички симптоми кои ги плашат луѓето бидејќи ги мешаат со состојба пред инфаркт.
Еве како да ги разликувате.
Од глава до пети, физичките симптоми на анксиозност можат да бидат крајно вознемирувачки. Многу од симптомите што може да ги доживеете ако страдате од хроничен стрес се толку интензивни и слични на симптомите на срцев удар што можат да предизвикаат паника и конфузија.
Затоа е неопходно да се разберат и препознаат физичките знаци на анксиозност за да се преземат соодветни мерки.
1. Вртоглавица и чувство на несвестица
Ова се вообичаени симптоми на анксиозност. Нивото на кислород во крвта се намалува поради брзото и плитко дишење, што доведува до чувство на вртоглавица.
2. Мускулна напнатост и болка
Мускулите можат да станат вкочанети и болни, особено во вратот, рамената и грбот. Оваа напнатост може да предизвика главоболки и мигрена.
3. Гадење и непријатност во стомакот
Дигестивниот систем е тесно поврзан со нашата ментална состојба, а стресот може да предизвика различни дигестивни проблеми, како гадење, стомачни болки и дијареа.
4. Болка во градите и забрзано чукање на срцето
Ова може да варира од чувство на лесен притисок до интензивна, остра болка. Многу пати оваа болка погрешно се толкува како знак за срцев удар. Сепак, болката од стрес често се поврзува со анксиозност или напади на паника и може да биде придружена со брзо дишење и чувство на гушење.
Палпитациите се чувство дека срцето чука брзо, силно или неправилно. Тие се чести кај луѓе кои страдаат од стрес и анксиозност. За време на напад на паника, телото ослободува голема количина на адреналин, што може да доведе до палпитации. Иако овие симптоми се алармантни, тие не секогаш укажуваат на сериозен срцев проблем.
5. Тешкотии со дишењето
Стресот и анксиозноста може да предизвикаат хипервентилација, што значи дека дишете брзо и плитко. Ова може да доведе до чувство на задушување.
Луѓето кои хипервентилираат исто така може да доживеат вртоглавица и пецкање во рацете и нозете. Во отсуство на јаглерод диоксид, телото го ограничува протокот на крв во екстремитетите, што доведува до истите сензации како кога рацете се вкочанети.
6. Прекумерно потење
Ова често се случува во ситуации на интензивна анксиозност или паника и може да биде придружено со треска.
Прекумерното потење може да се помеша со симптоми на срцев удар, особено ако е поврзано со болка во градите и отежнато дишење. Ноќното потење е поопасно отколку што мислевме. Новите студии открија дека тие можат да ги предвидат овие состојби
7. Болка во левата рака
Иако ова се смета за класичен знак за срцев удар, може да се случи и поради стрес. Ова најверојатно се должи на комбинацијата на мускулна напнатост и дехидрација што е честа појава кај оние со анксиозност.
Болка предизвикана од стрес:
- Обично се појавува во контекст на периоди на анксиозност или интензивен стрес
- Може да биде придружена со други симптоми на анксиозност, како што се забрзано дишење, палпитации, потење
- Болката може да биде повеќе дифузна и променлива.
Болка предизвикана од срцев удар:
- Обично е интензивна и упорна
- Може да биде придружена со други симптоми како што се болка во градите, отежнато дишење, гадење, обилно потење, вртоглавица
- Болката може да зрачи во други области, како што се вилицата, вратот, грбот или стомакот.
Ако искусите некој од горенаведените симптоми и не сте сигурни за нивната причина, важно е да се консултирате со лекар за да исклучите какви било сериозни медицински состојби.
Усвојувањето на некои техники за управување со стресот, како што се вежби за дишење, медитација и редовна физичка активност, ќе ви помогнат да ги намалите ефектите од стресот.
