Склекови за крај на тренингот: Зајакнете ги мускулите за една минута

Доколку сте посветени на вежбањето, на крајот од напорниот тренинг треба да издвоите уште една минута за да направите склекови, вели фитнес тренерот Џереми Скот.

Наместете ја штоперицата на една минута и направете колку склекови можете.

Ваквата вежба е добра за градите, стомакот, рамениците, нозете, а максималното повторување во минута е најдобро за да го зајакнете горниот дел од телото. Освен тоа што ќе изгубите повеќе калории, ќе ги зајакнете мускулите.

Скот советува да се фокусирате на одржување на контролата и спуштање на телото. При секое повторување, спуштајте го торзото до подот и држете го `рбетот исправено. Избегнувајте спуштање на карлицата блиску до подот, за да направите повеќе склекови.

Доколку сметате дека неправилно ја правите вежбата, фитнес тренерот Скот вели дека најдобро е да направите кратка пауза пред да продолжите со склековите.

Откако ќе помине една минута, одморете се уште неколку минути, а потоа продолжете со истегнување на телото. Избројте колку склекови може да направите во минута. Резултатите ќе ги забележувате постепено.

реклама

Фит

Лесни вежби за загревање на целото тело

Read more

Три чекори до послаби и затегнати нозе

Read more

Колку кардио е потребно за да се стопат наслагите околу стомакот?

Read more

Со јога до здраво срце

Read more

Магазин

  • play_arrow

Рецепт на денот: Мисиркини гради во сос од вино

Читај повеќе
  • play_arrow

Четири освежителни пијалаци идеални за летово

Читај повеќе
  • play_arrow

Македонија и уште 9 држави во кои нема McDonald's

Читај повеќе

Неколку причини зошто секој ден треба да јадете лубеница

Читај повеќе

Предлог за ручек: Пилешко на грчки начин

Читај повеќе
  • play_arrow

Орел улови двометарска ајкула во САД

Читај повеќе

Руски експерти направија лек за COVID-19

Читај повеќе

Хороскопски знаци кои немаат среќа со парите

Читај повеќе
  • play_arrow

Лесни вежби за загревање на целото тело

Читај повеќе