Спанаќ за само 10 минути

Спанаќот е една од најздравите намирници, а содржи само 23 калории на 100 грама. Без оглед на сите придобивки што ги нуди, многу луѓе не сакаат да го јадат. Меѓутоа, ако сакате да го внесете во вашата исхрана, дефинитивно треба да го направите на овој начин.

Кремастиот спанаќ е идеален како додаток на јадења со месо, но и како додаток на храна како тестенини, компири и ориз. Во комбинација со јајца можете да ја зголемите хранливата вредност на чинијата, па како таков може да биде самостоен оброк. Покрај тоа, ќе ви требаат само 10 минути за да го подготвите.

Потребни состојки:
  • 500 гр спанаќ
  • 1 црвен кромид
  • 2 чешниња лук
  • 20 гр путер
  • 100 мл млеко
  • 2 јајца
  • 1 лажица брашно
  • 100+ мл лажици млеко
  • сол
Подготовка:

Прво ситно исечкајте го кромидот, а лукот и исечкајте го на тенки парчиња. Растопете го путерот на тивок оган. Ако немате путер, можете да користите и масло. Прво продинстајте го кромидот, па кога ќе омекне додадете го спанаќот.

Ако користите замрзнат спанаќ, прво мора да се одмрзне на собна температура. Набргу по додавањето на спанаќот додадете го лукот и 100 милилитри млеко.

Во сад изматете ги јајцата со лажица брашно и неколку лажици млеко и посолете. Додадете ја изматената смеса во спанаќот и нежно измешајте. Оставете сè да се готви неколку минути, а потоа додадете дополнително сол.

Тагови
реклама

Неодлучни се: Хороскопски знаци што не си веруваат ни себеси

Read more

Колку често треба да практикувате празнење: Редовното празнење на дебелото црево е важно за здравјето

Read more

Зошто никогаш не треба да ги миете мрсните тави со топла вода?

Read more

Дали треба да пиете вода што стоела преку ноќ?

Read more

Рецепти

Бинго торта од 3 вида бисквити со сок од портокал

Read more

Сочни чоколадни триаголници со сок од портокал

Read more

Идеја за брз и вкусен појадок: Тост со маринирано пилешко

Read more

Едноставен и здрав колач со јаболка и цимет

Read more
 

Магазин

Колку често треба да практикувате празнење: Редовното празнење на дебелото црево е важно за здравјето

Читај повеќе

Неодлучни се: Хороскопски знаци што не си веруваат ни себеси

Читај повеќе

Ново истражување: Секојдневното користење омега-3 може да го забави стареењето

Читај повеќе

Начини како да ја зголемите енергијата пред тренинг

Читај повеќе

Можат да предизвикаат алергиски реакции: Како да се ослободите од прашинските грини во спалната соба?

Читај повеќе

Дали треба да пиете вода што стоела преку ноќ?

Читај повеќе
  • play_arrow

Најдобрата реклама на Марадона

Читај повеќе
  • play_arrow

Бинго торта од 3 вида бисквити со сок од портокал

Читај повеќе

Кои земји во Европа ги посетуваат најмалку туристи: Топ 10 листа

Читај повеќе