Сува, мрсна, проблематична: Што треба да јадете според типот на кожата?

Убавата кожа на лицето е желба на речиси секој од нас, а во зачувувањето на нејзиното здравје, освен козметиката, голема улога има и изборот на храна. Нутриционистите потврдуваат дека правилната исхрана е важен фактор за младешка и здрава кожа.

„Кога станува збор за состојбата на кожата, луѓето обично мислат дека е потребно да се третира само со производи за нега, но тоа не е така. Голем дел од она што го гледаме на кожата е всушност резултат на она што се случува одоздола. Храната е важен дел за здравјето на кожата“, изјави нутриционистката Лиза Московиц за Healthline.

Дерматологот Мајкл Грин се согласува со неа.

„Исхраната првенствено влијае на нивото на хормоните во организмот, а тие се оние кои регулираат многу природни процеси во организмот. Тоа значи дека целокупното здравје и изгледот на кожата се директно поврзани со флуктуацијата на хормоните, што се регулира токму со исхраната“, објаснува Грин, кој смета дека со конзумирање одредени намирници, но и со избегнување на некои други, можеме да направиме многу за зачувување на здравјето на кожата.

Сепак, најдобрата храна за вас ќе зависи од типот на вашата кожа, велат експертите. Оваа стратегија е слична на тоа како би избрале хидратантна крема која се разликува од онаа што ја има вашата пријателка со различен тип на кожа. Како по правило, тоа би значело дека најдобрата диета за сува кожа нема да одговара на оние со мрсна кожа и обратно.

Сува и чувствителна кожа

Ако вашата кожа е сува, потребна ѝ е хидратација. Московиц наведува дека треба да пиете најмалку два литра вода дневно или да јадете многу овошје. Вклучете спанаќ, брокула и слатки компири во вашата секојдневна исхрана. Масните киселини исто така можат да и помогнат на вашата кожа и се наоѓаат во авокадото, маслиновото масло и лососот.

Но, има и намирници кои треба да ги избегнувате или барем да ги минимизирате. Тоа, советува нутриционистот, се сите намирници и пијалоци кои ја сушат кожата - најмногу кофеинот и алкохолот.

Мрсна кожа

Московиц вели дека многу луѓе можеби мислат дека треба да ја исклучат целата масна храна од нивната исхрана, но тоа не е секогаш најдобриот начин да се оди бидејќи антиинфламаторните масла можат да помогнат. Ги има во авокадото, маслинките, рибата и ленените семиња. Сепак, тој советува да се намали внесувањето на мрсна храна која е преработена, како што е пржениот компир, а треба да се внимава и на внесот на шеќер.

Прекумерното производство на себум, кое ќе ги затне порите, може да се спречи ако јадете повеќе риба и цели зрна и избегнувате црвено месо. Шеќерот заменете го со природниот шеќер кој се наоѓа во овошјето“, советува нутриционистот.

Проблематична кожа склона кон акни

Во овој случај се работи за лачење на масти, воспаленија и бактерии, а Московиц советува дека треба да го намалите внесот на млечни производи, мрсна храна, но и шеќер, бидејќи токму таквата храна влијае на работата на хормоните и лачењето на вишокот масти. Наместо тоа, треба да вклучите пробиотици во вашата исхрана.

Тагови
реклама

Волстрит се тресе, инвеститорите стравуваат

Read more

Дали секое Светско досега било наместено?

Read more

Необичен знак за недостаток на витамин Б12

Read more

Индија е на пат да стане најголем увозник на руска нафта

Read more

Живот

Како најдобро да го исчистите стаклото на туш кабината?

Read more

Дали сте зависни од коцкање и обложување?

Read more

По многу години, се роди прле во скопската Зоолошка

Read more

Time: Зеленски е личност на годината

Read more
 

Магазин

Три причини зошто жените глумат оргазам

Читај повеќе
  • play_arrow

Како најдобро да го исчистите стаклото на туш кабината?

Читај повеќе
  • play_arrow
Кралица на зимата: Неколку рецепти со леќа

Кралица на зимата: Неколку рецепти со леќа

Читај повеќе

Кои зачини помагаат за побрзо варење и здрави црева?

Читај повеќе

Дали сте зависни од коцкање и обложување?

Читај повеќе

Магнетна резонанца: Зошто се прави и како изгледа овој дијагностички преглед?

Читај повеќе
  • play_arrow

По многу години, се роди прле во скопската Зоолошка

Читај повеќе

Time: Зеленски е личност на годината

Читај повеќе
  • filter

Кајгана fun with flags: Епизода 4 - кога синот на претседателот црта знаме

Читај повеќе