памела рајф

Овие вежби можете да ги правите дома или во теретана, изборот е ваш. Памела користи тег од 16 килограми, по ваша потреба може да земете полесен или потежок бидејќи тежината зависи од личноста која вежба.

Вежбањето треба да биде рутина во која ќе уживате, никогаш не треба да ви биде здодевно.

Вежбањето од стоење е одличен начин да ги активирате мускулите без потреба од дополнителна опрема за вежбање.

Овие вежби се идеални за топење калории, за загревање на телото пред тренинг и за зацврстување на целото тело. 

Во новото видео, Памела Рајф ќе ви покаже 10-минутни вежби за совршен и затегнат задник. Потребни ви се само 10 минути дневно и активно вежбање за да забележите резултати.

Пред да почнете со дневната доза вежбање, било дома или во теретана, важно е да го подготвите телото со загревање.

Во новото видео, Памела Рајф ќе ви покаже лесни вежби со кои совршено ќе го обликувате и зголемите задникот.

Во нејзиното најново видео Памела Рајф ќе ви покаже лесни вежби кои служат за загревање пред вистинското вежбање, а го опфаќаат целото тело.

Во новото видео, Памела Рајф ќе ви покаже одлични вежби за секси грб.

Според најновите истражувања, секој од нас во просек поминува околу 7,7 часа дневно во седечка положба.

Во новото видео, Памела Рајф ќе ви покаже ефективни вежби за целото тело.

Идеален тренинг кога немате многу време за вежбање, а сакате да согорите калории.