сон

Ако се будите неколку минути пред алармот секој ден, тоа не е случајно.

Дали ви е нарушен сонот и се будите во исто време секоја вечер, и тоа среде ноќ? Не сте сами.

Сонот претставува една од најосновните биолошки потреби на човекот, врз која се темели не само физичкото, туку и менталното здравје, расположението и долгорочниот квалитет на животот.

Студија објавена во списанието Frontiers in Psychology покажа дека честото јадење сирење, особено навечер, може да предизвика кошмари. Слатките и зачинетата храна исто така можат да придонесат за кошмарите.

Долготрајниот лош сон одамна е поврзан со зголемен ризик од дебелина, срцеви заболувања и дијабетес тип 2.

Повторувачките соништа не се типични кошмари, тие обично имаат тенденција да бидат негативни, а за нивно надминување е потребен одреден напор.

Следете ги вашите соништа бидејќи тие може да бидат водич за иднината.

Се мачите да заспиете или заспивате веднаш штом ја ставите главата на перница, но секогаш се будите среде ноќ? Ниту едно од овие сценарија не е идеално, а да се лежи буден во ниедно време во ноќта и да ги броите

Додека спиеме, нашето тело минува низ серија промени кои овозможуваат одмор кој е витален за целокупното здравје.

За да се одморите целосно, треба порано да си легнувате - околу 22 часот.